练站姿健腹轮至少要练多久才会长出腹肌

Question

如题所述

Answer 1

只要你能做一个标准的站姿推轮，腹肌还是有的；能做组训练，腹肌肯定不成问题。
如果还看不出腹肌，就是皮下脂肪太厚了，得刷脂。降到体脂低于16大概能看得出轮廓，降到8以下形状可以很清楚。
如果按极高效率有氧运动减脂来说，你一个月减脂（不是减重）能达到10斤，估计两个月能减下来，具体的自己算算咯。

Answer 2

腹肌如果要练的明显的话挺难的，我胸肌很大，健身一年快两年了，腹肌的话做过特训，一个月就会出来很多，但是要维持美观的腹肌，体制率的掌控很重要，就是吃多少算多少练多少，机油。