如何看待疫情带来的心里影响

Question

如题所述

Answer 1

根据人的生理心理特点，人体每天早晨起身后至早餐后一段时间内，身体处于一天当中血糖水平较低时间，这个时候的身体接受负面信息刺激时，身体内部会发生着难以发现和察觉的重要的能量损耗，这个时候的心理很容易受到负面信息强烈的冲击而受到一定程度的损害。所以，这个时间段不看不听各类媒体信息，现在的疫情防控过程中，各类媒体信息中夹杂着各类容易冲击情绪情感的信息。

02

前苏联生理学家巴普洛夫发现人的高级神经活动有兴奋和抑制的两个基本过程，它们之间形成相互诱导过程，由抑制过程引起或加强了兴奋的过程叫“正诱导”，比如良好的睡眠后（抑制），人的大脑积极功能增强，解决问题的效率高；由兴奋过程引起或加强了抑制的过程叫“负诱导”，如悲伤、恐惧等信息刺激，容易形成保护性的抑制大脑其它功能。所以，在疫情期间，大量的引发情绪情感冲击的信息，把人的注意力集中性的限制在让人感到未知、迷茫、无所适从、焦虑等感受上，导致大脑持续的在焦虑紧张等感觉上保持兴奋，如果不能及时得到抑制性调节，人的心身状态，情绪表现，睡眠质量等会逐渐受到破坏性的影响。所以，白天除了适当的了解国家官方媒体发布的信息以外，减少接触疫情相关容易引起紧张和恐慌的民间信息，甚至不去关注和讨论。

03

根据脑科学研究发现，现代人在睡前使用现代的媒体工具，媒体的图文信息、声、光等会唤醒大脑活动水平，影响大脑至少一个小时左右的睡眠时间，而现代媒体工具的声和光等还影响儿童和青少年的生物钟。所以，在睡前至少半小时之前，要关闭各类科技或媒体应用工具。而且，深度睡眠时间，是人体重要的大脑内清洗和身体内新陈代谢内排毒的重要时间。有了好的睡眠，白天才可以更好的抵御外来的压力。