足球体育生 现在每天下午训练回家都加跑5公里 听说这样每天跑不好 隔一天跑好还是天天跑？

Question

如题所述

Answer 1

普通人的健体训练，不能天天这么跑，没有必要，也容易产生损伤。
专业、半专业的训练，要看情况。
你是把它作为体能训练吗？要把运动强度和运动目标，恢复时间等综合考虑。这样每一周有周计划，每个月有月计划，整个训练阶段有整体计划。每个计划阶段你都要明白身体情况的监测和目标的达成。
简单的说，“每天跑5公里”这个运动计划是否适合你，别人的经验不一定有用。你要看自身目标，注意恢复情况。

Answer 2

每天都跑确实不好。并不是运动量越大越好，运动量过大很容易造成不可逆的劳损。所以应该隔一两天再跑，而且跑完一定药及时放松。

Answer 3

还是隔一天跑吧，既然下午训练过了，就让自己的身体恢复一下，感觉训练强度不大的话可以适当加练，但是也不要过度训练，为了身体稳妥一点，建议隔天跑。

Answer 4

训练强度是否适合，是因人而异的，不过对于体育生而言，5公里跑步的运动量，应该是比较常规的。

Answer 5

足球体育生现在每天下午训练回家都加跑五公里，听说这样跑步好跑步就要每天坚持，坚持就行