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吃什么食物可以充分补钙?
如题所述
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推荐答案 2020-01-02
补钙的食物最主要的途径可从,乳类、豆类、蔬菜、水果中都含有丰富的钙质。
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其他回答
第1个回答 2020-01-02
多吃大骨汤,还有一些鸡鸭鱼肉等食品就可以充分补钙。
第2个回答 2020-01-02
海鲜类的好像是食物里面最能补钙的吧
第3个回答 2020-01-02
食物补钙最好的包括有,牛奶,鸡蛋,奶酪,海带,鱼类食物,还有豆制品 这些食物都能很好的补充钙,另外要多在室外晒太阳,促进钙的吸收。
相似回答
吃什么食物可以补钙
呢
答:
1、豆腐:常见的豆腐含有丰富的钙元素
,是熟悉的高钙食物。而且豆腐的含钙量比奶含钙量还要多,所以,经常吃豆腐,也能及时补充身体的钙元素。钙和鱼一起煮着吃效果更佳,因为鱼中含有维生素D,利于钙物质的吸收。2、
芝麻酱
:芝麻酱中含有丰富的钙元素,是公认的含钙量极高的食物,而且略高于豆类。...
吃什么食物可以补钙
答:
补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也是很重要。
日常有许多食物可作补钙食品———乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳
。豆类与豆制品:
黄豆
、毛豆、扁豆、蚕豆、
豆腐
、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼、虾
等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹...
吃什么食物可以补钙
答:
黑芝麻是很好的补钙来源
,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝
牛奶
的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻酱含钙量也很高。
黄豆
是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他
豆制品
也是补钙良品,150克
豆腐
含钙高达500毫克。 其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。牛...
吃什么食物可以补钙?
答:
1、饮品类——
牛奶
牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。2、鱼类——泥鳅 同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧
豆腐
将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。3、豆类——芸豆 每100克带皮芸豆含钙...
吃什么食物可以补钙
答:
特别提示:食物保鲜贮存可减少钙耗损,
牛奶
加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。
菠菜
、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮 ...
吃什么食物能
快速
补钙?
答:
海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋
:羊肉、猪脑、鸡肉、
鸡蛋
、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类:芹菜、油菜
、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类:
柠檬
、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
吃什么能补钙?
答:
海带和虾皮
是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟...
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