吃过饭以后，多久能够健身运动？

Question

如题所述

Answer 1

引言：很多人都会选择在吃完饭之后散散步或者进行一些身体锻炼，健身运动。这也就成了现在人们的一种养生方式，认为吃完饭之后消化，消化就会身体更健康。那么吃过饭之后多久才可以进行健身运动呢，今天小编就来给大家分析一下。

一、吃完饭多久能够运动

有的人吃完饭之后就立马去散步，然后就会感觉到身体不舒服，其实这样做是不对的，饭后要隔一段时间才可以进行运动。最好的时间就是在饭后的1~2个小时再进行运动，因为在这个时间段，胃里的东西就在慢慢的被消化，就不会因为运动的剧烈动作导致身体不舒服。如果是想要跑步跳绳踢足球，这些运动一定要在吃完饭后2~3个小时再进行，如果只是简简单单的散步话就可以在饭后半个小时到一个小时之间。

二、需要注意的地方

饭后散步健身运动，不能仅靠时间来决定，最主要的还是要按照晚餐吃了多少的量来决定。如果在想要运动之前饭熟吃了很多，那这个时候胃里的东西就不能够及时得到消化，就需要在饭后2~3个小时以上再进行运动。如果吃的食物比较少的话，就可以根据想要运动的强度来进行决定。吃完饭之后一定要多休息一下，因为运动会消耗大量的水分，所以一定要及时的补充好水分。

而且运动过之后一定要及时的补充蛋白质，因为在吃过饭之后进行运动饭里边含有的脂肪和营养物质就会被消化掉。运动过后一定不要喝甜的饮料，这样的话想要减肥的朋友们就会阻碍到减肥。如果口渴的话，尽量多喝一些白开水或者吃一些水果。如果在运动的过程中感觉到身体不舒服的话，一定要停下来。很有可能就是距离吃饭的时间太近，食物还没有消化，引起的不舒服。

Answer 2

饭后1到1.5个小时。这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。但是，切记剧烈运动还是要节制的。

Answer 3

大概是两个小时之后才可以健身运动，因为必须要让我们的身体消化一下之后再去运动，这样的话才是最健康的，如果直接运动的话就会造成肠胃负担。

Answer 4

在吃完饭以后半个小时就可以进行运动了，也可以获得一个很好的活动，这样的话可以很好的消化一些食品，不会出现积食。