在生活中怎样才能不吃药让血压降下来呢？

Question

如题所述

Answer 1

引言:有一些人可能是因为遗传的因素，还有一些人是因为自己疾病的因素导致出现了高血压。那在生活当中可以不吃药就让血压降下来吗？有哪些方法呢？

一、饮食

可能有一些人因为遗传的因素出现了高血压的情况，还有一些人可能是因为身体患有某些疾病，出现了高血压。那这个时候可能又有一些患者想不吃药就让血压降下来。那患者可以尝试着改善一下自己的饮食，这样的话也可以让血压降下来。对于高血压患者，平常在吃菜或者是吃饭的时候，一定不要吃太咸。因为太咸的饭菜也会让血压升高，所以说想要降低血压就要控制盐量。还可以吃一些蔬菜或者是水果，因为蔬菜和水果对身体非常有好处，同时也可以降低血压。

二、运动

对于高血压患者来说，还可以尝试着通过一些运动的方式来降低血压。因为有一些患者之所以会出现高血压的情况，是因为肥胖。那在运动的过程当中就可以有效的减少身体的脂肪，坚持运动之后会发现体型有了一个特别大的变化。那这样的情况下，血压也就出现了降低的情况。而且通过运动的方式还可以加快身体的新陈代谢，对于高血压患者来说是非常有好处的，但是需要注意的是，每天大概要运动30分钟左右的时间。

三、保持好心情

除了饮食和运动之外，对于高血压患者来说，有一个好心情也是非常重要的。因为心情好了之后，会发现自己的身体状态也会逐渐的回到正常。还有一些人知道自己患有高血压之后非常的紧张，那时间久了之后，除了高血压以外，可能还会患有一些其他的疾病。所以说一个人的心态是非常重要的，而且高血压患者也不要出现熬夜的情况，总是熬夜也会让血压出现增长。但是需要注意的是，如果尝试了这些方法之后，感觉自己的身体还是不舒服的情况下，一定要通过药物来治疗才行。

Answer 2

降低血压的运动尽可能的做有氧运动，包括散步，慢跑，骑自行车，游泳或跳舞。还可以尝试高强度间歇训练、力量训练也都是有助于降低血压的运动。

Answer 3

不吃药想让血压降下来的话，当年的平时要多注意休息，少吃辛辣刺激的食物，多吃绿色的瓜果蔬菜，培养合理的作息习惯，平时做适量的运动，不要生气，不要吵架，心平气和，保持好的心情，这样就可以让炫压降下来。

Answer 4

在生活中必须要做一些体育锻炼，可以选择早上的时候慢跑，而且也需要吃一些绿色的食物，应该多去吃菠菜或者是青菜，也可以帮助降血压。

Answer 5

想要让自己的血压降下来，那么可以多进行运动，也可以吃一些少油少盐的食物，要注意多吃蔬菜和水果，这样就可以让自己的血压降下来。