晚上睡不着的时候应该继续硬睡,还是看看书学会儿习？

Question

如题所述

Answer 1

看看书学会儿习。

睡不着往往不要特意的硬睡。睡不着往往不要特意的硬睡。当一个人在失眠状态下，再辗转的硬睡，可能无法很好的进入睡眠。

这种情况可以考虑起床做喜欢做的事情，比如看书、听舒缓的音乐、做家务等，都是可以分散精力的。还可以换其他地方休息，比如沙发。如果感觉舒服就不建议再回到床上重新入睡。

失眠注意事项

正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，进行心理辅导消除对失眠的关注和恐惧。如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、减少或取消白天午睡等。

另外，患者应该避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动，保持平和的心态。如果失眠特别严重无法克制的情况下可以最好在医生的指导下适量的吃一点点镇静安神的药物用以调理。不严重的时候尽量自己克制或者可以吃点调理神经的药物，改善病情。