一般来说，几点进行晨跑才最合适？

Question

如题所述

Answer 1

现在人们对于自己的身体健康越来越重视了，有的时候，小编因为工作的原因需要起得早一些，就看见马路上很多的人都在进行跑步。大部分晨跑的人在早上四点多五点多的时候就已经开始了，其实晨跑确实是有助于身体健康的。今天小编就来跟大家仔细的说一说，几点开始进行晨跑才是最合适的？

一、晨跑的注意事项。

其实小编并不建议大家晨跑的时间过早，就比如说有一些人会选择在四点的时候起来晨跑，这是非常不正确的。因为在这个时候我们的身体还没有真正的醒过来，如果是想要晨跑的话，最好的时间就是五点半到六点。而且在晨跑之前必须要吃饭，千万不要空腹晨跑，特别是像一些老年人。空腹晨跑可能会导致自己出现晕倒的现象，所以说小编并不建议大家空腹晨跑。而且晨跑也不能够勉强，如果说自己觉得晨跑的时候有非常强烈的不适感，一定要停止。

二、正确的跑步姿势。

在跑步之前，我们需要拉伸，而在整个跑步的过程当中，大家的速度一定要放慢，最好是听一些比较有激情的音乐。跟着音乐踩点跑步，这样会更加的轻松一些，而且在跑步的时候，自己的步伐最好不要特别的大。穿上有弹力的鞋，在跑步的时候要感觉到自己像是被弹起来一样，这样的话，才能够让晨跑出现一些效果。在跑步的时候，我们最重要的就是膝关节的保暖，特别是像一些年纪比较大的老人。

三、跑步的强度。

晨跑的长度也不应该太大，虽然说有一些人经常的进行晨跑，但是晨跑的强度大家一定要把握好。一般晨跑持续半个小时就已经足够了，在晨跑完之后，自己回家洗个澡，马上就可以开始一天的工作，或者是学习。大家如果没有时间晨跑的话，其实在夜晚跑步也是可以的。

Answer 2

晨跑一般我都是5:30左右出来，天冷了就6点左右出来。晨跑不易，距离过长，一般跑3~5km即可，做好充分的准备工作。中途跑也要调匀呼吸，注意拉伤肌肉，跑完还要进行放松活动当中一个循环。严格按照这个东西跑，坚持啦。一两年了。

Answer 3

夏季的话，五六点就可以晨跑了，夏季天亮的早，温度及空气湿润度都适宜，这个点进行晨跑是比较合适的。冬季天亮的晚，可以选择在7点钟左右

Answer 4

一般是6:00~7:00左右比较合适，因为这个时候的空气比较适宜，天也亮了，所以不会出现特别严重的生命危险。

Answer 5

早上6:00~7:00晨跑是最合适的，这个时候空气非常的清新，在公园里也有人，安全也没有问题。