五种错误饮食习惯？

Question

如题所述

Answer 1

不吃早餐对身体危害大
特殊时期，人们的作息时间往往不规律，导致经常忽略在参，但是可知道不吃早餐对身体有多大的危害吗？不吃早饭会影响到人们的机体功能状态，包括智商和体力下降。
过量食盐对身体危害大
盐是生活烹饪的调味品，任何菜不放盐的确是食之无味，而很多人也就是在品尝中逐渐变得重口味了，无辣不欢，不咸不快。然而大多数人除了知道盐可以用来烹饪和调味外，并不知道钠就存在于许多食品中，因为它被用作防腐剂。譬如冷盘、肉肠、罐头、干面条、辣酱和一些调味品等是含盐量高的食品。食盐过量会增加患病的危险。如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血和骨质疏松。大家要少吃腌制食品，熟食，罐头类食品等，以防过量食盐。
减肥饮食对身体危害大
有的朋友认为如果自己完全按减肥食谱吃，就可以放心减肥了。这是严重的错误。减轻和保持体重的唯一也最佳的方法便是善于吃和避免久坐不动。在购买减肥食品时，要仔细阅读商标以便检查这种食品有什么不同，在各种商标中进行比较并把这种食品与普通食品进行比较。此外，应尽可能注意这种食品的进食量，特别是对一些特殊食品要有控制地食用，如饭后甜食和乳酪。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果冻。
汤泡饭对身体危害大
不注意各种颜色的食物相结合对身体危害大
粗粮和细粮相结合的吃法已经众所周知，所以现在很多养生的家庭会适当的吃些玉米、红薯，那么不同颜色的实物想搭配大家可否知晓？一统小D说，生活饮食中应使各种颜色食品搭配并变换花样吃。这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸、矿物质、纤维和植物化学成分。这些不同的营养成分分别蕴含在不同颜色的食品中，譬如深绿色蔬菜含有叶酸的成分较高。一统小D提醒大家每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇等。
无汤不成席，已是中华饮食的文化之一。很多人就是在这种饮食文化中潜移默化的养成了吃一口饭喝一口汤的习惯，甚至干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。这种汤泡饭的吃法很不科学，非常不利于身体健康。因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝汤，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于汤还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。其实，吃饭喝水，喝饮料也是同一原理。

Answer 2

也许你因为太匆忙，没有时间吃早餐，也许你认为不吃早餐可以减少体内的卡路里。但是如果已经早上11点了，你还没有进食，那么你可就是一连15个小时都没有吃东西了哦。这样其实是很不好的，你的精神也会因此而不振。

专家说：“你必须吃早餐，因为如果你不吃早餐的话，那么你当天就会什么都吃。”

补救秘诀：你需要吃一些东西，但是一定不要吃零食。如果你吃些水果，或者喝点低脂酸奶，你就不会容易感到饥饿。记得，你至少要摄取3毫克的纤维，8毫克的蛋白质，250卡的热量。

如果你喝太多酒，那么你的食欲也不会因为你喝酒太多而减低的。研究表明：那些刚刚喝过酒的人，进食量不会比没喝过酒的人少。这样往往会出现你进食过度的。

补救秘诀：去做一些运动。如：你可以去散步，也可以去骑自行车运动一下，这些都有助于你转移注意力的。以后喝酒的时候，千万不要空着肚子去喝酒，你必须先吃点东西。

吃一次快餐，其实对你身体健康的影响并不大。但是，问题在于，其实你吃一次后，你会很有可能以后经常去吃。也就是这个时候，你的体重上升了。研究表明，那些每周吃2次以上快餐的人，比起那些很少吃快餐的人，在体重上要重上10磅。

补救秘诀：要学会控制自己，抑制自己吃快餐的欲望。如果你非要吃快餐，那么你应该吃那些低热量的食物。

平时，你只要觉得喜欢，你就什么都不管。吃自己爱吃的食物。但是其实这样的习惯是不好的。因为你所吃的食物也许含热量太高，长期下来，你的体重也就会越来越胖了。

补救秘诀：买一本小笔记本。记录下你每天所吃的食物，看有哪些食物是比较容易让人肥胖的。下次就尽量少吃这些食物。如果你觉得记在本子上的方法太土了，那么你也可以选择网络方法。你可以上网搜寻这些食物所含的热量。这样，你就知道那些食物是不应该经常吃的了。

研究发现：如果在你吃饭的时候，如果你发现自己吃的都是低脂肪食物的话，你会有吃更多食物的倾向的。事实表明：这些食物，即使是无脂肪食物，如果吃太多，其中所含的热量也是非常多的。

补救秘诀：认真地阅读食物包装上的标签说明。其次，你应该吃些蔬菜。因为我们都知道，蔬菜所含的热量很低，而且吃了后人不容易感到饥饿。本回答被网友采纳

Answer 3

五种错误饮食习惯：1、不吃早餐；2、喝酒太多；3、经常吃快餐；4、乱吃食物；5、吃太多低脂肪食物。