儿童补钙吃什么，介绍一款补钙效果好的钙片？

Question

如题所述

Answer 1

在孩子的日常生活中，可以吃一些鱼、虾、虾皮、海带、紫菜、紫菜、各种鸡蛋，多吃一些坚果，都可以起到补钙的作用。

一、儿童吃什么补钙？

1.牛奶和奶制品，牛奶中含有丰富的钙，每100ML含有100ML的钙，所以宝宝可以通过多喝牛奶来补钙。一般宝宝每天需要补充300-600ML的奶水，婴儿期需要更多的奶水。

2.豆类及豆制品，豆类和豆制品富含钙。宝宝可以吃豆浆、豆腐干或豆腐丝，有助于补钙。

3.水产品，像河虾、海参、鱼、牡蛎等。富含钙，所以宝宝可以多吃。

4.坚果，榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果富含钙质。

5.绿叶蔬菜，绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、油菜、毛豆等含钙丰富，但含有大量草酸，食用前要用清水焯一下。绿叶富含钙，但由于草酸含量比较高，影响钙的吸收，所以食用前要焯3-5秒，这样有助于去除大部分草酸，促进钙的吸收。

6.海洋鱼类和动物的肝脏，含有较多的维生素D，可以多吃促进钙的吸收。

二、儿童缺钙的危害：

1.对生长发育的影响，钙是儿童骨骼发育的重要元素。缺钙会导致骨骼发育出现问题。缺钙较轻时会出现骨骼畸形，如X型腿、O型腿、鸡胸、串珠状肋骨、方头骨、手镯征、踝手镯征等。缺钙重的时候，孩子比较矮，因为合成骨底子少。

2.维生素D缺乏性手足搐搦症，儿童缺钙与成人缺钙的区别在于，除了影响骨骼发育外，如果缺钙严重，还会出现抽搐，即维生素D缺乏性手足搐搦症。缺钙后，当血钙浓度较低时，会出现惊厥，而惊厥又容易造成脑损伤，所以儿童缺钙危害更大。

综上所述，一个是食补，一个是药物补钙。如果是轻度缺钙，可以吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等含钙量高的食物。适合孩子的补钙剂有很多，比如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

Answer 2

儿童补钙时，可以适当多吃以下几类食物：
一、牛奶。牛奶含有丰富的钙及微量元素，且容易消化、吸收，非常适合儿童补钙时食用。
二、鱼虾类、扇贝类等，也含有比较高的钙元素。
三、鸡蛋。鸡蛋具有丰富的蛋白质和钙元素，可以每天给儿童吃一个蒸鸡蛋。
四、香菇、黄花菜、豆制品、金针菇、萝卜等，也含有比较多的钙元素。
儿童补钙，除了通过饮食促进钙的补充外，还要多运动、多晒太阳，促进钙的吸收，纠正不良的饮食习惯，如少吃甜食，以免这些习惯影响钙元素的吸收。