年纪大的人，膝盖容易出现疼痛，这种疼痛该如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

在中国文化中，60岁被称为花甲之年。据说这是指60岁以后身体上开始出现衰老的迹象。随着年龄的增长，我们对疾病的抵抗力减弱，我们经常会遇到各种身体疾病。膝关节疼痛是老年人中最常见的问题之一。

那么，老年人的膝关节疼痛应该怎么办呢？试试这些缓解膝关节疼痛的提示。

首先，保持膝关节温暖。许多老人患有类风湿性关节炎引起的膝关节疼痛，如果在寒冷的天气里没有做好保暖工作，膝关节疼痛会越来越严重。因此，老人在寒冷的冬天一定要穿上保暖裤，晚上睡觉时要防止膝关节受凉，避免寒气侵袭膝关节。

第二，加强锻炼。通过加强股四头肌，即膝关节顶部的肌肉，可以缓解疼痛。首先采取坐姿，坐着时尽量伸直膝盖。然后在保持膝关节伸直的基础上，反复收缩股四头肌，每次收缩坚持3～4秒，每分钟约10次，这样的锻炼长期坚持下去，有助于促进膝关节的血液循环，缓解疼痛，但要注意每次锻炼要适量。

第三，按摩膝关节。对于有膝关节疼痛的老人，可以每次轻轻拍打膝关节几分钟。他们也可以按摩疼痛的部位。对于疼痛严重的部位，可以轻轻地按摩几次。

以上几种方法，对老年人的膝关节疼痛有很大的效果。对于还没有出现膝关节疼痛的人，无论是年轻人还是老年人，注意以上几点也可以预防膝关节疼痛哦。

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Answer 2

应该多补充一些钙，多吃一些清淡的食物，不要干重活，也不要经常爬楼梯，在冬天的时候要做好保暖措施，这样就可以缓解这种疼痛了。

Answer 3

可以通过贴膏药的方式来缓解，还可以通过热敷的方式来缓解，也可以通过按摩的方式来缓解，这样就可以缓解膝盖疼痛。

Answer 4

平时应该注重保暖，多吃一些清淡的食物，可以通过艾灸针灸缓解。