午睡超过一小时晚上必定会失眠到后半夜吗？这种情况怎么解决？

Question

如题所述

Answer 1

在我们的日常生活中，大家都知道，睡眠对我们每个人来说都非常重要，因为在睡眠时，我们的肌体处于一个休息的状态，会将具体里面的一些毒素排除，而且会增强人的免疫力，所以长期处于失眠状态的人，机体免疫力下降，就很容易患上各种各样的疾病。那么接下来我们来讨论一下午休，午睡超过一小时晚上必定会失眠到后半夜吗？这种情况怎么解决？午睡时间太长，可能会导致晚上失眠，因此，我们要控制好自己午休的时间，规律好自己的作息。

一.午休时间太长，很容易导致晚上失眠

现在每个人都有午休的习惯，如果不午休，那么会影响自己下午的工作效率和学习效率，自己有这样深刻的体会，就是在自己的高中时代，每天都属于高强度的学习状态，中午如果不休息，十几20分钟在下午上课，就一直想睡觉。午休非常重要，但是控制好午休的时间也非常重要，午休的时间最好在半小时左右，时间最好不要超过一个小时，否则会感觉很疲倦，因为这时候身体可能已经进入了深睡眠状态。

二.规律好自己的作息时间

想要避免这样的情况发生，那么我们一定要控制好自己午休的时间，并且我们吃完东西之后不能立马午休，这样可能会引发各种各样的疾病，是一个不好的习惯。控制好午休时间，晚上要早睡，睡眠的时间也不宜过短，因为睡眠时间太短，可能难以维持我们的机体正常运作，成人每天睡眠的时间要占整天时间的1/3，因此，我们一定要规划好自己的睡眠时间。

那么你觉得午休时间太长，会对我们的身体造成哪些影响呢？我们应该要如何规律自己的作息呢？

Answer 2

午睡超过一小时晚上必定会失眠到后半夜吗？这种情况怎么解决？睡午觉以后晚上睡不着,是因为白天睡眠的时间长,影响了晚上的入睡。最好是调整中午睡觉的时间,午觉睡眠时间应该控制在一小时之内,晚上入睡困难,可以做做室内体操 

Answer 3

中午睡的时间太长：导致晚上的睡眠相对减少，出现入睡困难，所以午睡的时候一定要把握时间，不要睡太长的时间，午睡20-30分钟就可以，晚上睡不着通过调整午睡应该就可以得到改善

Answer 4

是因人而异的，有的人会失眠，有的人不会失眠；晚上睡觉之前喝一杯牛奶，创造一个利于睡觉的安静环境，下午的时候多运动一下消耗体力。