今天是十月十日，『世界精神卫生日』。
01、阅读
阅读可以驱散内心的焦躁与迷茫。
怎么做才能让内心不再焦虑和充满困惑。你的问题主要在于书读得太少，而想得太多。
阅读可以让你在独处时不再感到孤独。
当你沉浸在书本中，会发现这里有良师益友，也有随时陪伴的终身伴侣。
而阅读也已经被用于心理治疗，英国苏塞克斯大学的研究发现，阅读可以减轻大部分的心理压力，而其效果比听音乐、散步等方法要更为显著。
亚里士多德也曾提到，文学具有健康的心理作用，比如『悲剧』，它能清除过度的恐惧和怜悯。
台湾诗人余光中认为，读书可以解忧，他说，『对我而言，读诗，不失为解忧的好方法』。
自上个世纪以来，『阅读疗法』已经作为一个重要课题，被心理学界所认可，而今，不光在欧美国家，我国也早已在推行『阅读疗法』。
如果每一个个体、每一组家庭，能更重视阅读对心理问题的疗愈作用，我们的心理问题危机一定会得到缓解。
02、写作
写作，分为向外书写和向内书写。
向外书写，是一种与外在世界的交流，写人、写物、写事。
而向内书写，则是书写自己的内心，是写出自己的潜意识，是与自己的灵魂直接对话。
在《写出我心》中，娜塔莉·戈德堡提到，要一刻不停地去写，不要用你的思考来评判你的手。
这样的书写过程，是可以疗愈内心的。
你的潜意识借由你的笔，不受意识压制，自由流淌出来。
在《心灵书写：让写作通往疗愈》一书中，作者介绍了这样一个案例：一位来访者不记得一些早年的创伤性事件，然而当他拿起笔开始不停地书写时，竟然将那些不记得的点点滴滴都书写了出来，而这一过程让来访者满脸通红、大汗直冒并痛哭流涕。
这就是自由书写所产生的心理治疗效果。
03、运动
保持规律的运动习惯，可以让你的身体强壮，也会让你的心理更健康。
我现在每天运动一小时，这让我每天都能感觉到心情特别轻松，睡眠质量更高，也不再常有紧张焦虑的状况。
挪威卑尔根大学的临床心理学家安德斯·霍夫兰认为，运动是一种非常有效的心理健康干预措施。
2016年，霍夫兰和其同事通过研究发现，运动对于抑郁症治疗非常有效，其疗效甚至与药物相当。
来自宾夕法尼亚州立大学医学院的运动心理学研究员布雷特·戈登提出，运动几乎可以立即改善情绪。
在观看棋类比赛的时候，常看到棋手会带一把扇子，每到关键时刻，就会摇起扇子来。
就这样一个简单的小动作，就会让他的紧张、焦虑状态得到缓解。
罗永浩之前也讲过如何调整状态的故事：他每次登台演讲前，如果感觉到紧张，他会在后台蹦跳一通，而每每这样做了之后，心情也会立刻放松下来。
下次，如果你遇到了重大事件，心情紧张焦虑，不妨试试用『运动』的方式给自己解解压。
04、沟通交流
有事没事可以多找朋友聊聊天。
总是把什么事都闷在心里，没病也能憋出病来。
有一段时间，我在工作上遇到了一些问题，心情非常烦躁。
那时候，我每天晚上都去找一个朋友聊天，虽然也不一定能直接解决工作上的问题。
但是，通过几天的交流之后，心情放松了下来，不再用一种很极端地方式去看待了，工作上的事情也迎刃而解。
05、小结
在日常生活工作中，总是会遇到各种各样的烦心事。
这会让我们焦虑、烦躁甚至抑郁。
但是我们可以采用一些简单的方式来平复我们的心情，驱散那些负面情绪，让我们的心灵可以更自由。
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