身高难破基因天花板，平时多做什么运动有助于长个子？

Question

如题所述

Answer 1

1. 基因对个人身高有着显著的影响，而运动可以在一定程度上辅助增长。
2. 在我家孩子成长的青春期，我们采取了一系列运动措施来促进其身高增长。
3. 纵向伸展的运动，如跳绳、摸高、游泳、篮球、羽毛球和单杠等，对孩子长个特别有益。
4. 孩子的日常运动包括跳绳、游泳和篮球。
（1）每天必须跳绳15分钟，通常是放学后进行。
（2）每周游泳两次，每次约一个小时。
（3）周末打篮球，平时放学后也会打半小时。
5. 如果学习压力大，可以考虑在家做一些简单快捷的运动。
（1）安装简易单杠，方便随时吊挂。
（2）设置摸高点，每天早起或睡前跳摸，连续50次以上。
（3）随时随地可进行的跳绳活动。
6. 运动的关键是持之以恒，不应断断续续。尤其在春季，是身高增长的最佳时期，家长应确保孩子有持续的运动。
7. 营养是支持身高增长的重要因素。确保孩子摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养素。
（1）孩子每天早晚都会喝牛奶，吃鸡蛋。
（2）三餐要均衡，确保营养全面。
8. 充足的睡眠对身高增长同样重要。确保孩子能在晚上10点前入睡，以利于生长激素的分泌。