有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤？

Question

如题所述

Answer 1

尝试了许多减肥方法，有的靠谱，有的不靠谱，我也曾经历过体重反弹。现在，我在健身房进行系统的训练，但考虑到曾经的焦虑，我分享几个可能不是科学的方法，但有些朋友试过觉得有效。我更倾向于支持系统健身和科学减肥，而不是仅靠食物控制。
1. 跳操减肥
无论是Insanity、HIIT还是郑多燕的操，关键是要坚持跳下来。不能一周只跳一次，或者只跳10分钟就放弃，那样是没有效果的。我个人推荐Insanity，因为它每天的内容都不一样，是一个系列的教程。附图展示了跳过Insanity的人的瘦身情况。在一个月内，你必须注意饮食，健康饮食，晚饭在19点前结束，16点后不要吃水果，多吃脱脂牛奶、鸡蛋白和粗粮，少油少盐。
2. 哥本哈根减肥法
下载哥本哈根减肥法的应用程序，按照上面的食谱吃，不要吃上面没有列出的食物，并用应用程序记录每天的饮食。许多原本体重较重的朋友尝试后，13天后体重确实有所减轻。如果不想自己准备食材，淘宝上也有销售。注意：这个方法仅适合想快速减肥但不愿配合锻炼的人。如果你已经有了一定的运动量，请不要尝试这个方法，因为能量供给可能跟不上你的消耗。对于本身就很瘦的人来说，这个方法效果也不明显。
3. 运动减肥
找个健身房报名，预订20节私教课程，告诉教练你的一个月需求。每天进行30分钟以上的有氧训练，隔天进行力量训练，并严格控制饮食，这样很快就能看到效果。可能实际减掉的体重不到10斤，但视觉效果绝对能让你在人群中脱颖而出。
4. 学习减肥
报名参加Photoshop课程，或者下载所有网上评价好的照片编辑应用程序，熟练使用这些工具。到时，你发布出来的照片可以让人看起来瘦20斤。减肥是考验意志力的事情，祝大家成功！