心态崩溃的时候怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、学会接纳：我们体验到的负面情绪，如担忧、焦虑、悲伤等，往往源于我们对现状的不接纳。
2、顺其自然：勇敢地接受已经发生的事实，并主动去创造一个自己喜欢的结果。
3、拒绝接纳只会增加困扰：越是抗拒某个境况，头脑就会产生更多杂念，内心也就越难以平静。
4、深呼吸练习：当你内心感到不安时，试着进行深呼吸练习，将注意力集中在呼吸上。
5、专注于呼吸：心理学一词源自希腊文，原意为“关于灵魂的科学”，“灵魂”在希腊文中也有“气体”或“呼吸”的含义。古人认为生命依赖于呼吸，呼吸停止，生命便告结束。随着科学的发展，心理学的研究对象从“灵魂”转变为“心灵”。直到19世纪初，德国哲学家、教育学家赫尔巴特才首次提出心理学是一门独立的科学。在此之前，心理学和教育学都属于哲学的范畴，后来才逐渐独立出来。心理学旨在不仅描述心理现象，更要对其进行解释，以揭示其发生和发展的规律。心理学是一门研究人类及动物心理现象、精神功能和行为的科学，它既是一门理论学科，也是应用学科，涵盖理论心理学与应用心理学两大领域。