1、学会接纳:我们体验到的负面情绪,如担忧、焦虑、悲伤等,往往源于我们对现状的不接纳。
2、顺其自然:勇敢地接受已经发生的事实,并主动去创造一个自己喜欢的结果。
3、拒绝接纳只会增加困扰:越是抗拒某个境况,头脑就会产生更多杂念,内心也就越难以平静。
4、深呼吸练习:当你内心感到不安时,试着进行深呼吸练习,将注意力集中在呼吸上。
5、专注于呼吸:心理学一词源自希腊文,原意为“关于灵魂的科学”,“灵魂”在希腊文中也有“气体”或“呼吸”的含义。古人认为生命依赖于呼吸,呼吸停止,生命便告结束。随着科学的发展,心理学的研究对象从“灵魂”转变为“心灵”。直到19世纪初,德国哲学家、教育学家赫尔巴特才首次提出心理学是一门独立的科学。在此之前,心理学和教育学都属于哲学的范畴,后来才逐渐独立出来。心理学旨在不仅描述心理现象,更要对其进行解释,以揭示其发生和发展的规律。心理学是一门研究人类及动物心理现象、精神功能和行为的科学,它既是一门理论学科,也是应用学科,涵盖理论心理学与应用心理学两大领域。
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