冬至之后，我们进入了最为寒冷的“数九寒天”。在这个时期，三九和四九的气温是最低的。因此，在一九和二九时，我们就应该开始注意补充能量，以备过冬之需。二九是从冬至开始计算的第二个九天，它标志着从冬至到小寒的过渡阶段，这个时候补肾是非常适宜的。那么，2021年的二九是在哪一天呢？2021年的二九是从12月30日开始，直到2022年1月7日结束，具体日期依照农历来计算，是农历2021年12月29日（十一月廿七）至2022年1月7日（农历腊月初五）。数九是从冬至当天开始的，而2021年的冬至是在12月21日，因此二九的开始时间是12月30日。
“一九二九不出手，三九四九冰上走……”这句俗语说明了在一九和二九时，天气虽然已经开始转冷，但还没有特别严寒，而到了三九和四九，天气则会结冰。2021年的二九期间，冬至节气仍在继续，直到农历腊月初三（2022年1月5日）17:13:54，小寒节气才开始。
在二九期间，适宜补肾，因为我们需要肾脏来储备足够的能量以应对冬季的高热量消耗，并为来年储备能量。此时，由于出汗较少，摄入的营养更容易储存，而且食欲通常较为旺盛，是补肾的最佳时期。可以多吃一些滋阴补肾的食物，如枸杞、桑葚、核桃和黑芝麻等，而想要壮阳补肾，则可以食用羊肉、韭菜和花椒等食物。对于肾虚的人来说，板栗、枸杞、海参、芡实和何首乌都是不错的选择，同时，确保充足的睡眠，避免熬夜，也是非常重要的。
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