早餐只吃一个苹果和一个煮鸡蛋摄入热量太少，总共200大卡左右，容易导致低血糖，长期对健康不利。
可以搭配包子、面包、面条之类的主食食用，保持总的热量摄入达到人体代谢的30%为宜。
一般人体代谢所需要的热量男士为1800大卡左右，女士为1500大卡左右，所以早餐热量摄入500大卡左右是最合适的。
扩展资料：
需要热量
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
男性 ： 9250- 10090千 焦耳
女性： 7980 - 8820千 焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10
参考资料:百度百科-卡路里
可以是可以，但是营养不太够。对身体不是很好，需要搭配一点粥、包子或者面条的。
你的早餐比较简单，没有碳水化合物。建议你一个鸡蛋，一杯牛奶，一块蛋糕或者面包，再加上少许水果或蔬菜，营养就比较全面了。
鸡蛋富含蛋白质，苹果有丰富的维生素及矿物质，但仅仅这样是不够的。早餐是一天的开始，经过一晚上的消化，肚子是比较空的，因此建议在早餐中添加谷物类，如粥、包子、面条等。鸡蛋可以偶尔换成牛奶、豆浆等，均富含蛋白质。
苹果也可以偶尔换成其他水果，水果建议在早上10时作为加餐。
扩展资料：
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。
早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子。
我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。
这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。
参考资料：百度百科-早餐
本回答被网友采纳然后吃鸡蛋 (其实吃鸡蛋的蛋白更好 吃2个都没有问题 因为鸡蛋的蛋白热量不但低 而且营养很高!) 在吃一个苹果 喝一杯低脂奶 ，可以吃得很饱的哦~.而且对身体也好哦本回答被提问者采纳
如果是过早不食，那像你现在这样吃，会减得很快哦，前提是你坚持的好，不暴！
但你若是过午不食，甚至还吃晚餐，那建议你早餐还是吃丰富点吧！不然会适得其反哦！