怎样才能让自己不生气

Question

如题所述

Answer 1

1. 忽略那些挑衅你的人
有一种人，他们总是故意做些事情来激怒你。如果你越是回应他们，他们就越起劲。但是，如果你选择忽略他们的行为，他们很快就会感到无趣而离开，这样你就避免了一些让你愤怒的事情。
2. 用理智控制愤怒
在任何时候，我们都会保留一点理智。当我们非常生气的时候，我们应该用这一点理智来告诉自己：“生气又能解决什么问题呢？发火只会让事情变得更糟。” 即使当时你可能真的很生气，但只要在心里重复这些话，愤怒的情绪就会逐渐缓和。
3. 以和善的态度对待对方
一个视觉化的方法是将对方想象成一个小孩。一旦你将对方看作一个无知的5岁小孩，你就会有同情心和宽容心。如果你的小弟弟无意中伤害了你，你可能只会感到不高兴，而不会生气。这个方法对于处理家人偶尔的疯狂行为非常有效。
4. 愤怒时保持沉默
当人们生气时，他们说出的话往往会导致更多的问题，很容易伤害到别人的感情。研究发现，在愤怒时说话，对方也会以消极的方式回应，使气氛更加紧张。因此，在愤怒时保持沉默是明智的选择。
5. 珍视平和的心态，远离愤怒的情绪
如果你将平和的心态视为非常重要，那么你就不会让愤怒破坏它。正如斯里·奇莫伊大师所说：“虽然你可能有无数个理由对别人发火，但别忘了，当你生气时，你也会失去最宝贵的平和心态。”
6. 深呼吸
深呼吸通常可以减轻愤怒的情绪。
7. 冥想
研究表明，经常冥想有助于保持内心的平静和安宁。如果我们能够在愤怒时运用这种平静，为什么不尝试一下呢？
8. 尝试理解愤怒的人
不要害怕以防御的态度面对别人的批评。如果你能保持冷静，对方可能会因为对你发火而感到愧疚。同时，你的冷静也可能感染到他们，使他们不知不觉地冷静下来。
9. 转移注意力
如果有人做了让你生气的事情，那么你就多想想快乐的事情。转移注意力是应对愤怒的有效方法。
10. 看搞笑电影
当你非常生气时，可以选择看一些搞笑的电影。笑一笑之后，保证你之前想要大吼的心情会变成大笑。