求坐禅入定的方法

Question

如题所述

Answer 1

1. 选择安静的环境：为了更好地参禅打坐，初学者应寻找一个安静的静室。室内应保持空气流通，温度适宜，光线柔和。光线过亮可能导致心神不宁，过暗则易引起昏沉。
2. 正确盘腿结印：盘腿是禅坐的重要部分，有助于精神集中。初学者若无法双盘，可选择单盘或交叉盘腿。双手应合十结印置于肚脐下方，以促进气血流通。
3. 穿着宽松舒适：坐禅时，应穿着宽松衣裤，避免紧身衣物如西装、牛仔裤或窄裙。同时，应松开或取下手表、眼镜、腰带等可能束缚身体的物品，确保身体放松，血液循环不受阻。
4. 摇身搓手提神：上座后，轻轻摇动身体，保持平稳舒适的坐姿。双手可以相互摩擦，以提神醒脑。参禅打坐是用心用力探究真理的过程，而非休息或睡眠。
5. 注意保暖：坐禅时，可用毛毯包裹膝盖，保持温暖，防止风寒侵袭关节。
6. 保持正确的坐姿：禅坐时，胸部应保持平正，背脊挺直，避免弯腰驼背。坐垫应松软适中，厚度依个人情况而定，确保稳定舒适。背部不应倚靠任何物体，以免影响气血畅通。
7. 调息和平静心境：调息是修定的基础。在做好调身的基础上，应紧接着进行调息。调息意味着调整呼吸，使呼吸均匀和顺。只有当气息调和，心境才能平静安稳。
8. 专注于观察内心：坐禅时，应专注于观察自己的内心，让心专注于禅修课题，避免心神散失。《佛遗教经》中提到：“制心一处，无事不办。”这意味着当心灵集中时，便能妥善处理一切事务。