第1个回答 2019-04-15
脊椎骨质增生一度：骨质增生的体积较小，仅在椎体的上下边缘可见到微小的骨性突起，但不明显。一度骨质增生开始于中年人，一般无明显不适感。
注意事项
1.外伤——损伤过的脊椎，增生的几率会增加很多，外fu（骨、质顺、古安、玉贴）避免和减少外伤显得尤其重要。体重增加使本来已遭磨损的退化的关节再加上重荷，当然就更容易破坏，所以骨质增生多发生于负重较大的髋、膝、跟骨、腰椎等部位。
2.过劳——过度的使用脊椎，就会是颈部的退变增速，例如长期低头玩手机的人。
3.症状——有疼痛或者不适的脊部，骨质增生也会变快。
4.退变——这个写出来只是作为一个方面，每个人都会老去，学会接受这种退变！
一、加强锻炼
要减少热量摄入、多增加一些运动提高体内脂肪的代谢。如游泳、跑步等，这些运动不会负重，也不怕对已经患有骨质增生的部位造成伤害
二、要起身活动
在长时间维持一个姿势的气候要起身活动，做一下腰、颈、腿的运动，让这些部位可以放松不僵硬。
三、补充钙质
中老年人每天要多晒太阳，并补充一些钙片，增加骨质，预防骨质增生的出现。
四、锻炼部位
可以有目的的锻炼大腿、肩部以及腰部，可以让骨质增生得到缓解，并且还能增强体质，防止骨质增生在加重