每天跑步对身体有好处吗？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是日常生活中常见的锻炼方式，在身体机能未受损的情况下，每天进行合理的跑步锻炼，对身体有好处。

1、改善脊柱功能：跑步时端正姿势，保持上身直立，上下肢交替摆动，可改善脊柱关节活动状态，缓解脊柱关节疲劳；

2、预防骨质疏松：每天坚持跑步、适当接触阳光，可促使骨骼对钙的吸收，可在一定程度上使骨骼密度增强，减少骨质疏松的发生；

3、增加基础代谢率：经常跑步可使细胞代谢活跃，促进血液循环，增加基础代谢率，同时可促进机体对脂肪的消耗，降低体脂指数，同时可预防静脉血栓形成；

4、锻炼心肺功能：跑步时机体心率加快，心肌收缩力增强，可使每搏输出量增加，坚持跑步可起到锻炼心脏供血能力的作用。同时，机体为了维持有氧活动会增强呼吸，改善肺通气，增加肺活量；

5、锻炼肌肉：跑步需要骨骼、肌肉参与，坚持每天跑步可锻炼肌肉群，促使肌肉生长，提高肌肉耐力。

跑步时应保持正确的跑步姿势，避免长时间、高强度跑步，以免引起机体关节、组织受损或肌肉拉伤，若大量乳酸积聚在体内，可能还会引起肌肉酸痛。同时心肺功能不全或患有基础疾病的患者不宜进行跑步锻炼，以免诱发心肺损害或加重原有疾病。

Answer 2

我的坚持就是每天早上5:30起床 因为身体的原因吧，所以必须要锻炼，一开始觉得很难支持，因为到闹钟响的时候一直起不来，觉得犯困，刚开始的坚持是很艰难的，因为习惯了睡懒觉，一时之间要起早就很难做到，但是有目标就要懂得自律，所以再难也会坚持，后来慢慢就成了一种习惯。其实任何一件普通的事情只要一直坚持做都是很难的，特别是运动只要坚持做，能够提高自身的免疫力，锻炼身体，对自身也是很有意义的。
坚持跑步的好处：
1.增强免疫细胞活性：如果一个人可以每天坚持运动，身体的免疫力就会不断增强，免疫细胞活性会逐渐增强，让我们少生病。在跑步的时候，会加速血液循环，这样免疫细胞的数量和活力都会明显的增加！
2.体力增强：跑步消耗的体力也是非常巨大的，如果没有锻炼基础的人可能跑上一公里就完全没有劲了，但是如果我们每天坚持跑个七八公里，长此以往，你会发现你的体力是如此的惊人！不少人因为跑步而喜欢上了马拉松，体力不断在增强。长期跑步的人会感觉精力非常充沛，思维也会非常活跃。
3.减轻压力，放松心情：有些人压力大的时候就喜欢去跑步，而长期跑步的人压力也没那么大。如果一个人忧愁善感，喜欢胡思乱想，那么这个人的身体不会好到哪里去！运动时可以释放一些兴奋型神经递质，让整个身体变得更加放松。提高了免疫力也增强了体质，比较难的坚持到现在，觉得很有意义。