老年人不想骨质疏松，哪些食物趁早吃，能使钙量充足，骨骼更健康呢？

Question

如题所述

Answer 1

老年人不想骨质疏松，豆制品以及鱼虾一定要趁早吃。这样就能够让钙量更加的充足，骨骼更加的健康，对于老年人来说，在到达一个年龄段之后，钙流失的速度越来越快。因此在年纪较小的时候，就需要多补充一些营养。

一、豆制品

在日常生活中，经常可以见到豆制品，比如说大豆，小豆，绿豆，豌豆等等。这些产品都是以豆类为主要原材料的，很多食物不需要经过加工就可以直接使用，味道很不错，值得大家去尝试。除了这些食物之外，还有豆腐豆浆等等，这些产品的营养价值很高，同时蛋白质可以很好的满足人体日常发育所需。在豆制品中含有的氨基酸和动物蛋白很相似，如果每天都吃一些豆制品的话，可以达到大家想要的效果，拥有一个更加健康的身体。

二、多吃海产品

很多人都喜欢吃海鲜，但是如果对海鲜过敏的话，这些食物都不要去尝试了。同样可以多吃一些海苔或者是海藻类的食物，在吃番茄汤的时候，很多人都喜欢加一些紫菜，这些紫菜无形当中也起到了补钙的作用。如果想依靠鱼虾来补钙的话，首先要选择小鱼以及小虾。同时鱼干、沙丁鱼罐头这些食物也非常不错。对于大多数的老年人来说，在吃饭的时候，最好不要挑食。

除了吃食物之外，为了更好的促进对钙元素的吸收以及利用，大家一定要多去运动。如果单纯补钙的话，这样的效果并不理想。在运动的时候，不仅可以排除身体中的有毒物质，也能够促进身体新陈代谢，可以提高对钙的吸收，从而达到更好的效果以及目的。如果腿脚不方便的话，人家每天可以出去散散步，特别是在吃完饭之后，这样身体会越来越好。

Answer 2

比如生活中常见的牛奶、虾肉都可以及时补充身体所需要的钙元素。但为了满足钙量充足吸收，千万不要忘记摄入维生素B，而B族维生素可以促进钙元素的吸收。

Answer 3

牛奶，鸡蛋，羊肉，牛肉， 豆腐这些食物都要趁早吃，因为这些食物的蛋白质含量是非常高的，是可以促进骨骼生长的。

Answer 4

土豆芒果红薯，橘子，柚子鸡蛋。驼奶粉钙片。芝麻酱。多吃一些可以得到很好的预防，不会出现骨质疏松。