宝宝晚上几点睡觉最好呢？睡眠不足有什么危害？

Question

如题所述

Answer 1

学龄前小孩应该保证10~13小时的睡眠，最佳睡眠时间就是在晚上8:30入睡，最好不要超过9点，早上的起床时间也最好在7点以后
睡眠不足的宝宝容易出现生长发育迟缓，身体的免疫力低下、注意力、记忆力等都有可能会受到损伤，还会出现情绪烦躁不安、行为异常等情况。

Answer 2

睡觉最好的时间是按照人体激素的分泌规律决定的，所以孩子的睡眠时间建议在晚上9点左右。1.在睡眠时人的大脑可以适当进行休息,如果长期睡眠不足就有可能使大脑的功能受到影响,

Answer 3

宝宝晚上9点睡觉是特别好的，保证在10点之前进入深度睡眠。如果睡眠不足的话，很有可能会影响到孩子的身心健康，会使孩子长不高还会伤害视力，影响肌肤。

Answer 4

睡眠都是孩子长高的又一关键因素。俗话说："人在睡中长款"是有之道理的。一方面，入睡可让脑神经、肌肉组织等得到松驰，消除身体疲惫；另一方面，孩子睡着后，身体内生长发育激素分泌旺盛，充沛的睡眠有益于孩子长高。我之前听说过一个说法，说儿童生长激素不在晚上十点上下代谢，因此许多家长都卯着劲儿让儿童必须要在十点前睡，万一哪天睡晚了，就又开始心神不安，浑身没劲，就怕之后孩子长不高。

能通过创建一套适合宝宝的睡眠微信小程序，比如临睡前先洗脸刷牙，拉上窗帘，随后陪考一会儿儿童绘本，让宝宝自身熄灯等，留意临睡前不能让宝宝玩得太兴奋，不然“兴奋跳舞”，只能入睡愈来愈晚。夜里进到睡眠情况时间过晚。宝宝的睡眠不太好，会直接关系宝宝的生长发育，因为人的儿童生长激素大多数都是在睡眠中分泌的，

夜里9时许次日早上9时需分泌的生长激素总数是大白天12个小时的3倍，尤其是在夜里9时入睡后的70min，可出现一个代谢高峰期。在其中有两个时间范围对长个子尤为重要，一个是晚9点至第二天零晨1点，尤其是夜里10点以后，儿童生长激素的分泌量做到最大，可达到白天的5-7倍。此外，上午6点前后的一两个小时，儿童生长激素也有一个代谢小高峰期。

一般来说，0点至3点是深睡眠时长，但并不是 一入睡就可进到深睡眠的，有一个缓冲期，一般是1~1.5钟头!推算一下，其实就是22:30~23:00中间唾觉最好是。此外，晚饭需在睡前两个小时完 成，由于儿童生长激素在夜里做到分泌的生长期，吃宵夜会影响到儿童生长激素分泌，进而影响身体长高。真要是肚子饿了能吃些高蛋白食物，如生鸡蛋，豆类食品和牛奶等。