很多人在进行体育活动的时候，比较注意的一点是，在运动前的热身，但是在运动之后，我们也应该要注意休息和拉伸，这样子才能够更加有效地开展运动。那么，在进行体育活动的时候，一定要注意休息拉伸，这是为什么？
一、运动后第二天可能会酸胀
在运动之后，我们的身体中会产生乳酸，它会堆积在我们的肌肉中，可能在运动之后的一段时间内，我们感受并不明显。但是等到第二天甚至是第三天之后，我们的感受会非常的明显，只要动一下，可能整个人都会感到非常的痛。
所以，在体育运动之后，我们一定要注意拉伸，不然的话，在运动后的第二天，身体会非常的酸胀，就会影响我们的工作学习效率。即便在运动当下，我们可能会非常的疲倦，但要尽快的拉伸，并且一定要注意休息，如果觉得拉伸太累的话，我们也可以采用按摩的方式去放松肌肉。
二、减轻运动带来的损伤
错误的运动方式，可能会给我们的身体带来一定的损伤，所以我们是要在运动之后做拉伸，并且要有充分的休息，不要熬夜，这样子才能够减轻运动带来的损伤。相信这一点，大家也有所体会。如果没能够及时按摩放松，或者是拉伸休息的话，我们的身体会非常的疼痛，尤其是运动的部位。长期以往，我们的运动根本没有任何的作用，反而有可能伤害自己的身体。
三、利于我们下一次的运动
在运动之后，拉伸更是有利于我们下一次的运动。就比如我们今天运动之后，如果明天还要再做运动的话，我们一定是要充分拉伸，才能够在第二天保证有一个良好的精神状态，同时有一个良好的身体素质去进行运动。不然的话，我们很有可能在运动的过程当中，只要动一动，整个人就非常的酸胀，并且运动的部位会很疼痛，这样子对于我们的运动而言，是没有任何作用的。
相反，如果我们能够在前一天的运动之后好好的拉伸，相信大家也能够感受到拉伸带给我们的舒适。运动后的拉伸休息，是能够有效缓解我们身体当中乳酸堆积的情况，并且让我们在第二天也能够更加精神。如果想要通过体育运动来塑形减脂的话，拉伸是非常重要的，尤其是对于塑形的人而言，拉伸才是最重要的一点。
运动不过是在燃烧，脂肪是没有办法通过单纯的运动去塑形的，而是要通过我们运动之后的拉伸。不然的话，只会让乳酸不断的堆积，我们肌肉也会变硬，这样子根本达不到塑形的目的，只能够达到减脂的目的。