饭后一小时下水游泳较为安全。
游泳之前不可过饱,也不要空腹,一般在饭后一小时后下水。如有饥饿感,则应在下水前补充少量食物,以避免游泳时抽筋。
另外,游泳的时候要量力而为,时间不宜过久。一般来说,游泳时间以1-1.5小时为宜,一般不要超过两个小时。
其它注意事项:
1、不在不熟悉的水域游泳。在公共泳池游泳要服从现场人员的管理,切勿嬉戏打闹,以免发生事故。不会游泳的人应去正规且有工作人员看护的游泳池游泳。天然水域或水域周围情况较为复杂,不要贸然下水,以防发生意外。
2、下水之前必须做好热身准备运动,以应对高强度的运动量。游泳前要避免剧烈运动,以免下水后加重心脏负荷,呼吸急促,使体温迅速下降,导致抵抗力减弱,引发喉头炎、感冒、发烧等症状。
3、夏天在室外泳池游泳,要做好防晒措施,避免皮肤晒伤。
4、患有高血压、心脏病、癫痫、哮喘等病症的人忌下水。高血压患者游泳时有可能诱发中风,危险较大;癫痫病及心脏病患者在发病时,由于会暂时失去意识,如没有同伴和救生员的及时救助,窒息死亡的几率极高。
5、注意泳后卫生。游泳之后,用干净的毛巾擦干身体,擤出鼻腔分泌物;如果耳部进水,应及时擦拭干净,并尽量在日光下小憩一会儿或做几节保健操,避免身体出现肌群僵化。
参考资料来源:人民网-运动小贴士 游泳注意7大禁忌