不健康的食物有甜饮料、酒精饮品、加工肉制品、全脂乳制品、酱制品等。
瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。通常没有营养,但是热量却很充足。建议把这些甜饮料“赶走”,换成白开水、绿茶和红茶,这些饮料没有热量,能让体内保持水分,茶还能帮助产生健康的抗氧化物。
不健康的食物介绍如下:
乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素,但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果每天喝十六盎司(约453克)的全脂牛奶,一个星期内摄入的热量就会达到1904卡,所以日常生活最好换成低脂或脱脂产品的饮品。
奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡,钠增加380毫克,所以要逐渐减少沙拉酱的用量。中国人还爱吃黄豆酱、豆瓣酱等酱制品,也都是钠含量极高的食品,也要尽量少吃或者避免食用。