虽然人一天有24个小时，但是人的精力是有限的。如果24小时持续工作，没有得到及时的休息，身体就会倍感疲劳。这样不仅影响工作效率，而且也有害于自己的身体健康。因此希望每个人能够合理的安排时间，尽可能做到劳逸结合，这也是保障身体健康，延长自己的寿命。
有时候疲劳工作也不是我们所能够决定的，对于一些紧急的工作，我们不得不加班尽可能完成任务。这也是没有办法的。习惯了劳逸结合的生活，突然临时加班工作，身体难免会有所不适应。一下子长时间工作，身体会出现疲劳，缓解疲劳有以下动作：
一、及时补充睡眠
如果实在困的不行，可以先暂时休息十多分钟，为了担心睡过头，在休息之前可以定个闹钟，或者让身边的人提醒你。虽然十多分钟短暂，但是它可以有效的缓解疲劳，而且又不影响你的工作进度。在休息之后，可能还会提高你的工作效率。
二、清洗双眼
人在身体疲劳的时候，大脑就会处于休眠状态，总想有一时的去睡觉。如果在特殊情况，又不能暂停手中的工作，但身体又非常疲惫，建议清洗双眼，能够缓解短暂的提神，从而缓解身体的疲劳。
三、适当的运动
身体在疲惫的时候，建立适当的而运动，也是可以有助于缓解疲劳。切记在运动的时候，千万不要激烈的运动，尽可能做一些放松的动作，让身体得到较好的放松，从而有效的缓解疲劳。
就个人而言，如果不是迫不得已千万不要疲劳工作，这样真的非常有害我们的身体健康，尽可能做到劳逸结合。
随着社会的发展，现在人们的生活水平可以说是越来越好，但是在日常生活当中一些人们身上的压力也变得越来越大，要知道如果人长期处于这种压力下很有可能就会使得人体产生疲劳，因此对于那些身体疲劳的人来说，完全可以通过在日常生活当中做几个动作来缓解自身的疲劳。
首先就是当我们感到身体疲劳的时候，我们可以拉伸一下疲劳部位的肌肉，要知道当我们身体出现疲劳的情况，那么我们的肌肉就会产生一种紧张感，而一旦我们的肌肉产生紧张感的话，就会使得我们整个人的身体变得酸痛，因此对于我们来说，如果在日常生活当中身体产生疲劳的话，那么我们完全可以先拉伸一下疲劳部位的肌肉只有这样才能够有效的缓解我们的疲劳。
其次就是对于我们来说，如果我们想要有效的缓解自身的疲劳感，那么我们也可以在日常生活当中做一些有氧运动，要知道如果我们在身体疲劳的时候做一些有氧运动，就能够使得我们的身体细胞能够吸入更多的氧气，进而就能够缓解身体的疲劳，同时还能够使得我们的身体一直处于一种健康的状态。
最后就是对于我们来说，如果我们在日常生活当中如果身体出现疲劳感的话，那么我们完全可以在晚上回到家之后泡一个热水澡，借助水的力量使我们全身能够处于一种放松的状态，同时当我们回家泡热水澡的时候，就能够使我们的精神也得到一定的放松，使我们身体的疲劳感能够得到很大的改善，同时泡一个热水澡，还能够有效提高我们自身的睡眠质量。
因此对于我们来说，如果想要使得我们自身身体的疲劳能够很好的消除，那么我们完全可以通过以上的措施来进行改善。