第1个回答 2021-10-13
千万不要让自己陷入各种会转移你注意力的活动中
转移注意力的方法只是会暂时会让你感觉好一点，但是，并不会让你有真正好转
不论是打坐、瑜伽、艺术、音乐、娱乐、运动....
它们都能够让你转移注意力，让你暂时抛开自己的烦恼、痛苦、抑郁、恐惧等，但它们只是让你暂时忘记，而不是直面并且消除自己的烦恼
你可以入手的是，从认知层面上改变
我们的信念影响我们的思考、感受和行为方式。
引起我们痛苦的主要有三大非理性核心信念：
1、我必须表现好，必须得到重要的人的认可，否则我就是个没有能力、没有价值的人
（会引起抑郁、焦虑、恐慌、对自己失望，羞愧、内疚等感觉)
2、你必须对我好，对我公平友善，尤其是那些我关心和照顾的人，否则他们就是就是烂人，活该受到惩罚
（会引起愤怒、暴怒、不耐烦、痛苦等感觉以及暴力行为）
3、我的生活环境一定要轻松愉快舒适，否则这个世界就是一个糟糕的地方
（会引起无法忍受挫折、烦恼、自怨自艾、自怜等感觉以及拖延、成瘾行为）
如果你一直都是带着这样的信念，不管你换了多少工作、换多少个伴侣、换了多少个新地方居住，你做了多少转移注意力的事情，你还是会面临痛苦。
外界条件根本不受你的控制，这个世界不会按照你内心的规则去运转，但你可以把握的事是，你对发生的事情持什么样的态度。
从现在开始，留意你脑海里的想法，仔细观察这些想法背后到底隐藏着哪些非理性核心信念，并且努力动摇这些根深蒂固的信念
分享一个小练习，用于帮助你提升你对你的自动化思维的一个觉察能力，这样你就能够在被它们控制之前控制它们
以平常生活中的一个小物品作为暗号，一看到这个暗号你就立刻停下来，思考并回忆自己刚刚头脑中发生的故事，或者是，当你注意到你自己有任何不舒服的感觉，有明显情绪的时候
你可以问自己：“刚刚我脑中想到了什么？”然后把它们记录下来，写下来之后，你需要留意一下有哪些负面想法
坚持练习一段时间，你就能够越来越有觉察力啦
所以，题主心情经常性的很烦躁，可以留意一下自己头脑中的想法哦
第2个回答 2021-10-13
解决心情烦躁的方法：
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。（原创）
第3个回答 2021-10-13
心情烦躁没有特效药物可以治疗，主要靠自我调节，可以尝试发展个人爱好，例如听音乐、画画、跳舞等，再者建议打开心扉，尝试与人交朋友。如果心情烦躁持续时间较长，建议寻求心理医生的帮助。
第4个回答 2021-10-13
第一，要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
第二，深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三，可以喝一口水，喝一口水对平复心情很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果不一定比白开水、矿泉水的效果更好。