我现在身高165，体重180，女，我怎么才能在最快的时间瘦下来，我想减到100斤，要多久啊

如题所述

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推荐答案 2015-09-01

减肥中饮食只占百分之30，运动占百分之70，运动必须心率超过120才会有燃烧脂肪的效果，必须连续做50分钟。少吃油不吃糖的。运动完一定不能喝碳酸饮食，喝了就等于今天运动白做。吃饭7分饱，适量的吃粗粮，既可以帮助我们缓解便秘，并且对于减肥者来说，可以更容易得到饱腹感。成年人每天进食50-85g的粗粮，对减肥和健康都比较有利。

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第1个回答 2015-09-01

你要减到理想的体重需要很长时间，我168体重145，现在节食和走路一年了，体重减了10斤，如果你想很快的减下来，就只能不吃晚饭了，我晚饭只喝稀饭。

第2个回答 2015-09-01

少吃点，多运动，跳广场舞，还有呼啦圈，多运动，多喝水，少吃饭

第3个回答 2015-09-01

运动追答

多喝水排毒

第4个回答 2015-09-01

节食运动

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我身高165,体重180斤,想在三个月内减掉100斤,有什么有效的办法? (不...答：晚上虽然说不吃饭把哈，但是出去运动散步半个小时更好了 坚持啊坚持啊,别晚上一饿了就不是你了，一定要有点刺激性的，例如常去逛街但是不买衣服，为啥呢，因为丫穿不进去！所以，给自己点信心，把肉甩了，把漂亮衣服穿进去加油

我身高1.6米,体重135斤。现在天天在减肥,能减到100斤吗?需要多久?答：能。药物减肥20天就能减到100斤，每天控制饮食至少一年左右能减到100斤

...身高165cm、体重180斤。学习压力大,现在短时间内快速减肥,希望大家...答：早晨起来一杯盐水，清肠胃，不要吃零食，午餐吃素，不要过多的油脂，食用油也不能多放，喝茶，最好是绿茶，晚上不可以不吃饭，以清淡为主，少吃淀粉类的，糖分高，少食多餐。饭后少量运动，跳绳，跑步都可以。求采纳~~~

我今年16岁女孩,体重105,身高160左右,我想减到100或95斤能有什么办法...答：姑娘，你这个身高和体重应该说还比较合适，再说你现在也正是学习比较累的时候，千万不能减肥。多参加体育锻炼，少吃肉，不吃零食，这样应该慢慢就会减去一些体重了。

我今年16岁,身高165,体重125斤,我想寒假中瘦到100斤以下,要怎么做、答：首先，你一个寒假就想减下去2、30斤体重，这叫快速减体重，根据有关研究，快速减体重（一周减2-3kg）会导致严重脱水而影响身体健康。为了减重，控制饮食，少吃高热的食品，少吃米饭，平时要多运动，每天至少跑半个小时步，寒假一到，或过年，要忌口。这是最基本的方法，还有诸如限制饮食、限制饮水、...

我现在身高是160体重114斤,坚持过午不食减肥法多久可以瘦到100斤一下...答：一般来说一周可以瘦2-4斤左右，你坚持2个月看看效果，据说要变成吃不胖的体质需要坚持半年，两个月后再坚持2个两个月就好啦，加油吧！

我是大一女生身高168,开学前100斤,现在量将近120斤了。我想减肥到90斤...答：女生减重，比较风行的方法就是冒着各种危险，使用各式各样的减肥产品。但嗑减肥药，毕竟不是生活中的能保持的常态，所以建议你养成健康的生活习惯，长期坚持。本人现在大二，有长期的健身经验，也是学校健美健身协会的负责人，现主要就健身和养生，提出以下几点建议：1.首先是摄入，饮食上注意清淡、营养。...

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