仰卧起坐能减肥么？

Question

如题所述

Answer 1

首先要明白，运动减肥贵在坚持，做运动实际上就是做的一个坚持。然后我告诉你，运动分为有氧运动和无氧运动，单纯的做有氧运动或者单纯地做无氧运动都不能达到最理想的减肥效果。仰卧起坐属于力量型锻炼，属于无氧运动。仰卧起坐一般人很难坚持做下去，能坚持几周到一个月也算是有比较大的毅力了。就算能坚持锻炼，但是仰卧起 坐只能锻炼腹直肌，通俗点说就是我们的小肚子部位的肌肉，但是肚子肉多的话一般不仅仅是有小肚腩，肚子两侧的肉也会堆积，这里的肉才是最难减的，这里的肌肉群叫做腹外（内）斜肌。仰卧起坐长期做对背部脊椎是有影响。我推荐几种锻炼腹部中间和两侧肌肉群的方法， 减腹部中间脂肪，一般有卷腹、仰卧抬腿、仰卧直腿两头起。锻炼腹斜肌主要有扭转卷腹 、侧身卷腹（抬腿）。还有很多方法但不适合在家做，一般这些动作比仰卧起坐更不易受伤，更容易坚持，具体的动作示范可以百度。另外还有一个比较难的锻炼腹部的动作就是平板支撑。
说了这么多其实还是一句话，贵在坚持。也不需要天天做，每周抽三天，花个一小时，做做锻炼，无氧运动做完了，做有氧运动，比如跑步，游泳，健身操等，两者相结合会更有效。特别提醒的是，不要想 一口吃成胖子，一下运动量过度，很容易受伤，我做腹部运动时曾经就拉伤过肌肉。做完腹部肌肉锻炼一定记得拉伸哦，这样第二天腹部就不会酸了。这是我的锻炼经验，与你共享。

Answer 2

仰卧起坐不是一个减重的最佳运动，因为减重的最佳运动或者减脂的最佳运动，需要有氧运动加上阻抗运动的组合，效果最好。而单纯的靠仰卧起坐，热量消耗是远远不够的，如果一天能做几千个仰卧起坐，那肯定能减肥。

Answer 3

Answer 4

教你一套瘦肚子的方法

Answer 5

仰卧起坐针对的是肚子，可以瘦肚子。不过我感觉左右扭腰这个比坐仰卧起坐更好瘦腰的。你可以先多妞妞腰，最好在饭后扭，然后再坐仰卧起坐，会好坐些。