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立定跳远怎样才能跳的更远
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第1个回答 2019-09-22
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如何立定跳远跳得更远
答:
1. 站稳起跳双脚:在开始立定跳远之前
,确保双脚正确站稳至关重要。通常被忽视的是双脚的站法。首先,以一脚尖为支点,逐渐将双脚分开至与身体平行。这样的站法使得脚尖朝前,与运动方向一致,同时双腿保持垂直姿势,既无夹角,又有利于膝关节和踝关节的运动。这种站法学生也较易掌握。2. 起跳技巧:起跳...
立定跳远怎样才跳得更远
答:
3、身体重心前移上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移
。尽管重心前移不很大,但却很重要。4、较后起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起...
立定跳远怎么才能跳的远
呢?
答:
4.着地
着地是非常关键的技术,因为立定跳远最终的成绩是看身体最靠后的部位距离起跳线的距离,所以身体一定要向前倾,并且格外注意手不能放到身体的后面,那样将前功尽弃。总之,立定跳远的技术动作相对来说比较简单,但是掌握起来也是需要时间的,另外通过一些辅助手段也可以提高立定跳远的成绩。比如跳台阶...
立定跳远怎么跳的更远
答:
一、预备姿势
。预备姿势是提高远度的一个重要环节。双脚开立,比肩略宽,站在起跳线后,两眼目视前方,盯紧落地点的稍前方,两臂自然下垂,深吸一口气,身体重心略高些;树立坚定的信心,相信自己一定能跳到预定目标,比如每次在落地点前2-3厘米处做个标记,要求自己尽量跳到此处,这一点非常关键。二、...
立定跳远跳得更远
的方法
答:
立定跳远跳得更远
的方法如下:1. 提高爆发力和力量 腿部训练:重点训练大腿肌肉,包括腿部弯曲、硬拉、深蹲等。这些练习可以增强腿部爆发力。核心力量:强化核心肌群对于跳跃的稳定性和推动力是至关重要的,通过仰卧起坐、平板支撑等练习来加强核心力量。2. 提高技术和姿势 学习正确的技术:掌握正确的起跳...
立定跳远怎样才能跳得更远
答:
5、增强手臂的摆动:
立定跳远
必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提、拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响
跳的远
度。6、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。
立定跳远如何才能跳的更远
?
答:
采用连续收腹抱腿跳、连续蛙跳等练习,来提高摆臂和蹬地相结合的协调能力。多发展原地
立定跳远
向上跳的徒手动作,提高下肢蹬地的速度和力量。四、 加强蹬地起跳技术的训练立定跳远的蹬地起跳技术是
跳的远
的核心,没有强大的蹬地技术做保证,就没有远度的提高。在进行训练时,要对起跳的角度进行控制。...
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