肯定不是啦，白糖是纯粹的双糖，双糖进入体内，简单消化分解成
葡萄糖，吸收后直接可以转化成脂肪，或是直接被身体转换成热量。主食如米面都含有大量的淀粉，淀粉属于多糖，比白糖难消化一点，喝粥也好，吃饭也好，消化成葡萄糖需要的时间比吃糖要多得多，也就是耐消化一点，但不管是白糖还是淀粉，都是
碳水化合物，是身体必须的营养物，但过量摄入容易导致肥胖，也容易引发
糖尿病。同时大米里还含有蛋白质，各种微量元素，B族维生素，膳食纤维等，这些都是白糖里没有的，也是身体必须的，很多长期不吃主食的人，都缺微量元素，从而引发各种健康问题，特别是一些女人，最常见的就是月经很少，甚至不孕，提前绝经等。