运动后小腿肌肉硬块儿

运动过后没有放松大腿肌肉有硬块儿还酸疼怎么消除硬块儿？小腿肚中也有但不疼怎么消除声明不是瘦腿…

推荐答案 2010-06-02

硬块儿就是肌肉团啊。运动，走路都会使肌肉疲劳，这时肌纤维堆积才能完成工作量，这就形成了肌肉团。我是用走锤擀的。刚开始的时候会觉得肌肉特别酸痛，后来慢慢就好了，这时腿上肌肉就软了，再用手指每天沿腿肚子的中线按压（是膀胱经上的穴位），横着捏肌肉团，次数你自己掌握就好，总之就是把肌肉团揉开。
我最近打羽毛球打得胳膊和大腿的肌肉疼得厉害，我也是用走锤擀（咬着牙，因为疼），结果第二天就几乎没有疼的感觉了，我都觉得挺神的。我觉得这也证明了运动会导致肌肉疲劳。

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其他回答

第1个回答 2010-06-05

这是明显的乳酸堆积问题，进行简单的按摩和推拿，并用热水泡脚即可

第2个回答 2010-06-02

用热水泡泡脚~同时轻微地按摩小腿~过两天就好了的~

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