枕头以8至12公分为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。
扩展资料：
1、过低，沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，枕头过低会使颈椎变直，或促使椎间盘膨出。
2、过宽，枕头不要过宽，长度够睡眠翻一个身后的位置就行，宽度0.15至0.2米为宜，因为枕头过宽会对头颈部关节肌肉造成被动紧张。
3、过硬，枕头太硬，头颈部与枕头接触部位的压力会增强，因而造成头部不适。
4、过软，枕头太软容易凹陷，很难维持正常高度，头颈部会因得不到一定支撑而感到疲劳。
参考资料来源：人民网——枕头过高、过度用脑 睡前6大行为让你彻夜难眠
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-06-19
亲，你好，青少年建议枕头应以8-12厘米为佳 过高容易一起健忘和落枕
成人一般以6~8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。
因此，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头
成人一般以6~8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。
因此，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头
第2个回答 2017-06-19
青少年建议枕头应以8-12厘米为佳 过高容易一起健忘和落枕
成人一般以6~8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。
因此，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头本回答被网友采纳
成人一般以6~8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。
因此，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头本回答被网友采纳
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