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公里慢跑一小时和快走一个半小时哪个效果好
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推荐答案 2017-08-10
跑步要比快走更能减脂。不管是快步走还是慢跑都是全身均匀减脂,但是如果快走强度太低,那么减脂效果就不佳了。
可以慢跑40分钟以上,一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右,每组做20个,每组间休息1分钟。
跑完后做腿部拉伸:
主要肌群:比目鱼肌
次要肌群:腓肠肌
动作描述:
1,坐姿,拉伸腿保持膝盖弯曲,两手扶住拉伸腿的前脚掌保持平衡;
2,将前脚掌尽量向身体方向靠拢,感受拉伸腿小腿后侧被拉伸和酸痛感,保持拉伸动作30-60秒,然后换腿,重复。
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第1个回答 2021-05-02
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公里慢跑一小时和快走一个半小时哪个效果好
答:
从减脂角度来讲,当然是时间长的快走
。从健康来说,快走对膝盖伤害要远小于跑步的。但两种的效率都不太高,胜在控制饮食的情况下,强度非常适合热量不足时运动的要求。
每天慢
跑步一小时和
每天
快走一小时哪个
对身体好?
答:
两个比较下,每天慢跑不一小时和每天快走一小时,
两个对身体都有好处
。你可以比较一下两种方式对身体的好处,自己选择适合你的一种。每天慢跑不一小时的运动量不大,它的效果不是很明显。 但是你坚持下去还是对身体有好处的。它可以有效地提升我们的心肺功能,能让你充满活力,增强自信的同时,改善精神...
健身朋友们,你们好!我想问下
慢跑一小时与快走一小时哪个
更容易减肥?
答:
那就看哪个代谢的热量更多,当然是速度快的需要消耗的热量更多,从而更容易减肥。
快跑更容易增加肌肉,加强基础代谢热量
。
快走1小时效果好
?还是
慢跑1小时效果好
?
答:
快走
慢跑和快走哪个
锻炼
效果好
?哪个对膝盖伤害最小?
答:
如果纯粹从锻炼的
效果
来看,尤其是在增强心肺系统、减肥塑身等方面,
慢跑
是优于
快走
的,因为慢跑的锻炼强度更高一些,可以有效增强肺活量,加快血液循环,促进脂肪燃烧。但是从其它方面来看,快走也有自己的优势,比如快走的时候身体相对轻松一些,也更加安全,更不容易磨损膝盖。正常人走路的速度大约是
每小时
4...
每天
一小时慢跑和一小时快走
,
哪个
瘦身的
效果好
答:
慢跑
当然比
快走
消耗大的。但是瘦身还要看人体的基础代谢,有肌肉的人基础代谢能力更大,所以减肥不能只是慢跑。慢跑、快走之外还要加一些冲刺、力量训练,增加一些肌肉,有助于减肥。所谓基础代谢就是你不动弹,身体也会固定的消耗一定的能量,肌肉越多,基础代谢也就越高。有些人也不运动,也不胖,就是...
慢跑和快走
有区别吗?
答:
从减肥的效果来说,还是慢跑的
效果更好
一些。
快走和慢跑
消耗的热量不一样 一千卡=1000卡=1大卡 下面这个图,我们可以看到一个66公斤的男生,跑
半个小时
消耗的热量是231大卡。
快走半小时
,消耗的热量,中速115大卡,快速132大卡。 所以如果运动是为了减肥的话,还是选择慢跑的效果更好一些。因为慢跑在运动中消耗的热量...
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慢跑半小时和快走一小时哪个消耗大
快走一小时和慢跑半小时
慢跑半小时和快走一小时消耗的热量
慢跑与快走哪个效果好
步行一小时与慢跑半小时
快走一个小时相当于慢跑多久
慢跑和快走哪个对身体好
减肥快走和慢跑哪个好
跑步半小时还是一小时
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