如何做营养美味的早餐

如题所述

燕麦南瓜粥 

燕麦30克,大米50克,小南瓜1个、葱花、盐适量 

做法: 

    南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡半小时。 

    锅置火上,将大米放入锅中,加水500克,大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块,小火煮10分钟;再加入燕麦,继续用小火煮10分钟。 

    熄火后,加入盐、葱花等调料。 

或最简单的方法直接用60度的开水冲调五谷粉吃。

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