怎么提高耐力，怎么提高长跑，我每次没跑几步就累的气喘吁吁，感觉自己好无能，作为一个男人身体这么差

Question

如题所述

Answer 1

你可以先变速跑，跑到你感觉很累时千万别停下！！只有这时继续跑你的体力才能增加，变速跑一般是4圈看个人身体情况决定。求采纳

Answer 2

每天俯卧撑这种有氧运动，持续做，中间不要吃食物，不能停，可以渐渐加大运动量

Answer 3

你可以不开始就跑。你可以开始就慢走。一天比一天走的速度快。直到最后可以小跑。

Answer 4

慢慢锻炼，先一点一点跑，等能跑很远的时候绑沙袋，一点点加路程，坚持下去，就会好的

Answer 5

意志力问题，做什么事情都要坚持永不放弃。多锻炼体能或多游水练内力，这样就越来越强壮