跪求详细减肥计划（一定要详细，有效），减肥达人入

Question

本人身高173，现体重62kg，想在6月左右瘦到52kg左右
求减肥计划，最好是室内运动（出门散步的话可以）
不要食疗或绝食法（本人会自己控制食量），不要瑜伽或游泳

Answer 1

本人亲身试用的减肥法，减掉了7KG左右，减肥前51KG,现在44KG，身高161。重点在于晚饭少吃，坚决不能吃宵夜，晚饭最好在7点前吃完。晚饭以燕麦面包配牛奶（我那时喝的纯奶，你若想要再多减点可以换成脱脂奶），加速肠胃挪动，还能保证营养，滋养肌肤。晚上黄金档的时候或者9点10点左右看电影电视，一边看一边扭动腰身，手臂上下左右运动，随便一集电视剧或者一部电影运动下就是至少一个小时的运动量，娱乐减肥两不误，而且效果明显。

Answer 2

多吃水果，最好家里有个跑步机，然后多转呼啦圈也可以，你坚持一个月，没效果我给你道歉