早：吃脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：吃1个苹果 1个月能减30斤吗？

Question

早：吃脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：吃1个苹果 1个月能减30斤吗？ 在这之前吃苦瓜减肥啦

Answer 1

光节食效果不明显，如果能配合好运动那是最好不过了，给你介绍一下我以前的减肥方法。我是女性，身高165，最重时体重120斤，经过锻炼加节食，一个月后，现在我体重维持在100斤左右。
我锻炼是基本每天都去游泳··如果你腿比较粗，唯一的办法就是慢跑， 游泳，步行，长跑等有氧运动。必须要坚持。
喜欢吃东西没有错，少吃零食，高糖分，高热量食物，少吃油腻油炸食物，多吃新鲜水果蔬菜。
下面就是我减肥时的餐单，你可以借鉴一下。。
早餐，水煮鸡蛋一个，豆浆或白开水一杯，或者加一个水果。记住早餐一定要吃。
午餐：正常饮食，但是比平时少吃一半，饭前最好先喝一碗汤，容易有饱腹感。
晚餐；基本不吃主食，一般只吃一个西红柿，因为西红柿有助于脂肪燃烧。。

还有，我每天晚上七点以后就坚持做两个小时的运动，跳舞和原地跑步，效果很好哦，减肥贵在坚持，只要有足够的毅力一定可以成功的。。

Answer 2

就算你减了30斤，不一直这样持续下去，都会反弹的

Answer 3

不能。这样下去你会营养不良的，可能会越吃越胖！

Answer 4

早：吃脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1大娃？