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    身高186体重160斤，每天吃多少鸡胸肉合适，毕竟一个人在外地工作，蛋白粉一直舍不得买，健身三个多月了，人鱼线和马甲线挺明显的，腹肌分块也稍微能看到，我还需要减脂到12%，我知道吃方面很重要，我在吃方面真的不行，早饭 一碗燕麦 两个菜包 一个馒头一个饼 中午公司吃 尽可能吃鱼 晚上回来自己煮煮面条的 便于消化 再去健身 一个多小时无氧45分钟有氧 回来最多吃俩蛋。我知道蛋白质摄入肯定不够，在此，问问大神 我应该吃多少鸡胸肉合适呢

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    推荐答案   2016-04-12
    你体重是80公斤，对于健身的人群，每公斤体重是需要至少1.5克蛋白质的
    你可以通过摄入鸡蛋清去增肌的，还有就是鸡胸肉蛋白质含量是在百分之二十左右的
    就是你一天大概需要摄入：120克蛋白质的，那么你吃10个鸡蛋清，一共是40克
    然后还剩下80克，你在吃上400克的鸡胸肉，那么你这一天摄入的蛋白质就够了
    你还可以在喝一些牛奶，补充一些蛋白质的，
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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