您好，首先跟您确认一点，三者食物在一起不会发生食物相宜相克，也就是煮在一起，作用仍然是三者食材单独的作用，没有生精的功能，如果需要可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻，或者动物肾脏。
一、淮山（山药）：1、补中益气2、消渴生津。3、增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。
4、养颜。5、对伤筋损骨、骨质疏松，牙齿脱落有极高的疗效，对冻疮、糖尿病、肝炎、小儿泻泄、遗尿症、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核、妇女月经带下等患者也有很好的疗效，久用可耳聪目明，延年益寿6、可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化
二、
莲藕：主治热渴，散瘀血，生肌。久食使人心欢。可以治郁怒止泄，消食解酒毒，及病后干渴。
三、黄豆：1、提升免疫
2、让头脑聪明
3、强健器官
4、提高精力
5、美白护肤
6、预防癌症
7、阻止氧化
8、降低血脂
9、预防耳聋
10、辅助降压
希望对您有用，望采纳~
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