第1个回答 2023-04-05
老年人抑郁症是抑郁症的一种,可通过缓解压力、保持充足的睡眠、适度锻炼等预防。做好健康管理,掌握医学科普知识,落实疾病预防措施是守护健康的第一步。
一、缓解压力。
缓解压力能预防抑郁症,做个瑜伽、听音乐、泡个热水澡都有助于缓解生活中的压力。
二、保证充足睡眠。
保证充足睡眠能预防抑郁症,做到不熬夜,不要过度劳累。
三、适度锻炼。
适度运动能预防抑郁症,建议每天进行30-60分钟的运动,如散步、慢跑、游泳、羽毛球等,不要过度运动,以免加重身心负担。
四、增加社交。
增加社交能预防抑郁症,积极参加各种社交活动,扩大自己的社交圈,当出现生活上难以解决的问题应及时寻求帮助,早日走出误区。
老年抑郁症的主要症状包括情绪改变、兴趣减退、精力不足、睡眠障碍和食欲变化、自杀倾向、行为改变、躯体症状等。
如发现以上症状,应及时去正规医院就医,以免耽误病情。