长期不吃肉会不会抑郁呀？

Question

如题所述

Answer 1

长期不吃肉会增加抑郁风险的原因有多个方面。

首先，人体需要营养物质来维持正常生理功能。蛋白质是人体构成细胞、组织和器官的重要成分，同时也是身体内许多酶、激素和抗体的主要构成部分，如果长期不摄取足够的蛋白质，可能导致身体机能出现障碍。此时，身体会不断释放压力激素（如皮质醇），从而导致大脑神经元死亡或退化，使得机体的应激反应过度，毒素堆积过多，最终导致抑郁情绪。

其次，缺乏足够的微量元素和维生素也会增加抑郁风险。例如：缺乏维生素B12可导致神经系统损伤和心理障碍；缺乏维生素D可导致抑郁症状；缺乏铁元素则可能影响红血球形成并引起贫血等。总之，这些微量元素或维生素缺失会促使身体机能下降且抵御疾病能力变差, 让人更易感到消沉焦虑等情感问题, 从而增加了抑郁的发生率。

除了不吃肉以外还有其他行为也可能增加抑郁风险。以下是一些常见的行为：

1. 缺乏锻炼：锻炼有助于释放好闲心情和压力，并刺激大脑产生多己啡等愉快荷尔蒙。另外，在运动时出汗可以排出身体内多余物质和毒素, 以达到减轻紧张困扰等作用

2. 不良饮食习惯：高盐、高油、高糖饮食容易引起营养失衡, 再加上空气污染及睡眠不足等诸多环境问题, 加剧了机体内毒害状态, 增加了罹患心理问题及器质性问题概率.

3. 大量使用社交媒体：在社交媒体里比较自己与他人之间存在冲突与落差, 甚至看到虚假信息也会带来消极影响。

4. 缺少好友和支持：没有一定层次和数量的支持者对于一个人在面对压力和挫折时候就变得异常困难

5. 睡眠不足: 睡眠不足可以影响人们的心理状态; 影响记忆、创造力以及处理事务能力 , 并且睡眠过程中可以帮助人们清除大脑中未被处理掉的负面信息.

6. 长时间工作: 凭良心言, 这一条似乎反复无常有点令人迷茫?? 但事实却如此-- 长时间工作会引起身体紧张、产生创伤性压力并打击工作效率.

以上只是部分例子, 当然还有更多其他行为比如过分沉迷于游戏或者网络购物等造成精神应激 , 所以我们需要注意调节自己的饮食和行为习惯去预防或治疗这种认知障碍。