在小孩的成长过程中，其实没有某种单一食物可以让小孩长得高、长得快。身高受多种因素所影响，日常生活中应注意饮食的合理搭配和多样化。
植物性食物如蔬菜、水果的补充也比较重要，维生素C主要来源就是各种水果以及新鲜蔬菜，如橘子、葡萄、猕猴桃、蓝莓、菠菜、胡萝卜、小白菜等。小孩还应适当补充粗粮，如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
动物性食物如肉、鸡蛋、禽、鱼、虾，还包括牛奶等，含有丰富的蛋白质，且属于优质蛋白。蛋白质是构成机体组织和器官的重要成分。动物性食物可以供给身体必需脂肪酸，同时含有丰富的矿物质和微量元素。此外，小孩平时还应该多晒太阳，增加相应的体育运动。
小孩运动注意事项
小儿在运动的时候需要注意的事项是特别多的。小儿时期安全意识是特别薄弱的，所以小儿在运动的时候首先要避免穿带有鞋带的鞋子，避免穿带有绳子的衣物。
在运动的时候避免口腔内有异物，比如避免口腔内有口香糖，避免有其他糖果之类的食物，这样能够预防意外发生。在运动的时候或者是嬉笑打闹的时候，也要注意以上这些事项。同时一定要避免拿尖锐物品，如铅笔，钢笔，油笔或者是尖锐玩具。
以上内容参考：人民网-儿童饮食须知事项
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