一天睡觉12个小时为过吗?

Question

如题所述

Answer 1

1. 确实，偶尔在周末保证12小时的睡眠是可以的，但一般人每天8小时的睡眠就足够了。我通常需要9小时。
2. 以下是关于人体睡眠时间的一些数据：
- 新生儿：20-22小时
- 2月婴儿：18-20小时
- 1岁：15小时
- 2岁：14小时
- 3-4岁：13小时
- 5-7岁：12小时
- 8-12岁：10小时
- 12-18岁：9小时
- 成年人：7-8小时（不宜少于6小时）
- 60-70岁：9小时
- 70-90岁：10小时
- 90岁以上：不宜少于10小时
3. 睡眠时间过长和睡眠不足都会导致神疲、体倦、代谢率降低。睡眠不宜过长，因为长时间睡眠后，心脏跳动会减慢，新陈代谢率也会降低，肌肉组织会松弛。长期如此，人可能会变得懒惰、软弱无力，甚至智力下降。
4. 因此，人的睡眠时间不宜过长。成年人每天7-8小时就足够了。如果想通过增加睡眠时间来获得健康，可能会适得其反，增加疾病风险，缩短寿命。