更年期失眠主要是由于更年期荷尔蒙失调引起的，因更年期导致睡眠障碍的女性，不能靠安眠药、褪黑素来改善睡眠，而是需要通过调整自身和周围环境来改善睡眠。失眠的人需要注意以下几点：
1、营造舒适的睡眠环境
卧室应该安静舒适，灯光不要太亮，要开窗保持空气流通，枕头和被子要适合自己的，也不要经常改变睡眠环境。
2、作息规律
尽量按时睡觉，按时起床，早睡早起、不熬夜，过有规律的生活，保持良好的生物钟。不建议睡前过度劳累或过度用脑，以及过度运动等，睡前可以泡一下热水脚，这不仅有助于身体健康，促进血液流通，还有助于放松和入睡。
3、纠正不良睡姿
不良的睡姿会影响睡眠质量，一般而言，建议右侧卧，腿部半弯曲，以免拉伤所有骨骼和肌肉，身体处于自然放松状态，这有助于入睡。不要将手或其他衣物压在胸前或蒙头睡觉。这不利于促进呼吸并影响睡眠质量。
4、保持良好的心态
长期睡眠不足会影响患者白天的情绪，精神状态，尤其会影响更年期女性的情绪和行为，失眠会导致注意力不集中，反应力迟缓，记忆力下降等，因此，调节心态有助于改善睡眠质量。
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第1个回答 2023-04-20
我妈进入更年期后，睡眠质量一直不太好，以前只是感觉没睡够，后来逐渐感到精神疲惫、身体乏力。针对我妈的情况，我又在网上进一步学习了解，觉得我妈现在表现出来的状态属于更年期综合征，就买了静心口服液让她喝，这是一种可以调理身体、成分温和安全的中成药，补肾阴、调肝火、降心火，对身体进行综合调理。如果你身边也有更年期女性经常失眠，还伴有腰膝酸软、烦躁易怒、潮热盗汗等现象，还是尽快选择合适的方法调理身体，这样步入老年后会有更好的身体状态，以后会长期受益。本回答被提问者采纳
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