怎样抗衰老？

Question

我今年22岁，但看起来都比正常年龄的女性老气，请问我应该怎样才能让自己变得年轻一点呢？

Answer 1

一、饮食手段 合理的饮食与口服（个别可以注射）含有SOD、DNA等抗衰老物质和能提高机体免疫力的食物或药物。为什么说合理，因为食物之间均有相生相克，特别是花物副作用较大，所以要合理搭配，达到平衡。最好在医生指导下服用。许多食物中都有抗衰老物质，世界上最热门有效的抗衰老物质，现已公认有有100种。 二、运动手段 科学合理有规律的定量运动。大量研究证实，真能使时光倒转的方法可能就是运动一途了。国际关节炎基金会建议说：“解决方法可能是东方式的太极拳”。这里要注意： （1）科学合理，即选择运动项目要适应自身素质状况，所选择的运动项目本身要科学合理，当今世界上最推崇的是中国的太极拳。 （2）选定运动项目后，即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜，有两种测算法，运动后每分钟心跳次数=170+年龄。 三、心理疏导 保持心理平衡，心情愉快，心地善良，宽厚待人，戒烟少酒，起居有序，饮食限量，多果多水。做到这些，可以减少LPO的生成，激活DNA和SOD增强免疫力，激发运动兴趣，达到长寿目标。 【各年龄期抗衰老的方法】 20-25岁：这一阶段的皮肤细腻，能以正常的速度再生，其水脂性状况良好，皮肤能承受任何外 来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭，不用怎么保护，每晚用洗面奶清洁后，使用清淡的润肤霜即可。 25-35岁：皱纹初现，但在休息状态时便消失，成因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情， 以及忧虑、悲伤等情绪的影响。这一年龄阶段开始需要眼霜以避免眼皮出现皱纹，因为眼皮部位的 皮肤比其他部皮肤更细嫩，且这里没有脂肪，因此容易失去水分并很快脱水，加上肌肉活动频繁和 微循环的减弱，眼部周围的轮廓首先会抵挡不住时间的摧残。 35-45岁：这个年龄段，皱纹显而易见，皮肤变得粗糙晦暗，早上起床面色难见红润，原因是来自 太阳光长期对皮肤的侵袭，加速了皮肤的老化，使细胞微循环和再生速度开始放慢，应持积极的态 度强化深层护理，使用含有营养素和平衡皮肤水份能力的化妆品。此时眼霜成为保护眼部皮肤的基 本护肤品，以防和消除眼袋和黑眼圈。 45岁以后：45岁以上的人表皮细胞再生已不起作用，老化加速，皱纹不退，皮肤干燥，原因是皮 肤纤维组织加厚，皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少，所以需要全面的补救护理。供给营养，促进 细胞生长和修补细胞，因此，应使用诸如蛋白胶、弹性硬蛋白、网硬脘之类的高蛋白护肤霜。40岁 以上的人可以借助用于化妆处理的电子仪器，继续使用以前的护肤措施，不能多晒太阳，应多喝水 并减慢紧张的生活节奏，因为紧张的生活节奏会产生更多的皱纹。 30岁的抗老保养 生理机能的减退，会随着女人进入30岁而开始突显，各种始料不及的皮肤问题冒出来：干燥、暗 淡无光、松弛、色斑、皱纹等等，让你必须开始认真对待。 30岁的女人越来多地倚镜而照，开始细数脸上的皱纹，并越来越多地关注斑点的出现。 曝光问题皮肤 1、暗疮、面疱掩盖了光鲜的皮肤 随着新陈代谢的减缓，皮肤的柔滑细致开始不在，皮肤内部一些毒素无法及时排除，造成色斑出现， 肌肤无光。 2、脸部皮肤松弛，皱纹悄悄现身 30岁女性体内荷尔蒙的分泌量减少，皮肤新陈代谢周期变缓，内部胶原蛋白和弹力纤维的弹性及韧 度降低，颈部、唇边、眼角等部位开始出现讨厌的皱纹。 3、色斑占领白净的肌肤 内分泌失调，体内色素量分泌增多，精神压力重，甚至20岁时肌肤所受的紫外线伤害，都造成现在 色斑的形成和出现，让你措手不及。 4、“熊猫眼”、“大泡眼” 让双眼光华尽失快节奏的生活带给人压力，加上睡眠不足和缺少调理，黑眼圈、大眼袋日渐显现出 来，影响了美好面容。 呵护娇肤，自己种树自己乘凉 人们往往会因疲惫或过于忙碌，而懈怠晚上对肌肤的护理，这可大大不妙。在这皮肤活力渐渐减退 的关键时刻，细心保养肌肤，那么你就有望在未来的5年或10年以后享受别人羡慕的目光。快快行 动，开始护肤！ 1、彻底清洁 皮肤经受了白天尘埃和日光紫外线，晚上一定要仔细认真地清洁肌肤，让肌肤在一天的疲劳后通畅 毛孔。尤其白天经过化妆的面部，更加需要各部位仔细地清洁。每星期至少去除一次“T”字部位 死皮，以防角质变厚粗糙，肌肤失去弹性。 2、敷面、爽肤 清洁后的化妆水不可少，补充因洗脸流失的水分，选择化妆水时注意冬油夏爽的原则。或选择适合 的植物保湿面膜，敷面10-15分钟，既补充水分，又可深层清洁皮肤。建议干燥的肌肤最好先用营 养成分较高的柔肤水，然后用面膜敷面效果较好。 3、润肤 晚上护理重在滋润，加强保湿，维持润泽，协调配合使用能抵御老化且具修护功能的晚霜，含胶原 蛋白、维E等成分的保湿液(霜)、精华素，以激活细胞活力。并坚持使用眼霜、眼部凝露。 4、适度按摩 配合美容产品，按摩是对付皱纹和皮肤松弛下垂的一个比较好的方法。现在教你几招对付不同部位 皱纹的按摩法： 1、对付额纹：双手指腹(拇指除外)，横着从额头中央滑向近耳发际；双手手掌依次从眉际滑至发际， 这样反复做6-8次。 2、对付鱼尾纹：双手中指、食指指腹从眼头滑向眼尾，反复做6-8次。 3、对付唇边笑纹：双手中指、无名指指腹沿着笑纹向上滑至鼻翼，重复10-15次。
[编辑本段]抗衰老食物篇
【拒绝衰老的2大要素就是蔬菜和水果】 蔬菜、水果在防治人类一些与自由基损伤相关的疾病以及抗衰老过程中起着十分重要的作用。 世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容。美国2000年修订最新版膳食指南时，将 “选择富含谷物、蔬菜、水果的膳食”这一条改为“每日选择多种蔬菜与水果”。 大量科学测试证明，蔬菜、水果不仅提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等，而且还 含有许多植物抗氧化物质，如一些蔬菜、水果含有丰富的多酚类物质，包括类黄酮、花色素类等， 有些物质的抗氧化作用甚至强于人所熟知的抗氧化剂维生素C、维生素E和胡萝卜素。

Answer 2

抗衰老是一个让很多人关注的话题。我们都希望能够保持年轻，延缓衰老的过程。怎样才能有效地抗衰老呢？下面我将从多个角度为大家分享一些方法和建议。
保持良好的生活习惯对抗衰老非常重要。我们应该坚持每天充足的睡眠，因为睡眠不足会导致身体机能下降，容易出现皱纹和疲劳。合理饮食也是抗衰老的关键。多摄入新鲜蔬果、全谷物以及富含蛋白质的食物，并适量摄入健康脂肪，这样有助于提供身体所需的营养物质，保持皮肤弹性和光泽。
适度运动也是延缓衰老的有效方法。运动可以促进新陈代谢，增强心肺功能，提高肌肉强度和灵活性。适当晒太阳也对身体有益。阳光中的维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康，并且可以提高免疫系统功能。但是，要注意避免长时间暴露在强烈阳光下，以免引起皮肤问题。
除了良好的生活习惯和适度运动外，心理健康也非常重要。保持积极的心态和良好的情绪有助于减轻压力和焦虑，促进身体健康。可以通过学习放松技巧、与家人朋友交流、参加娱乐活动等方式来保持心理健康。规律的社交生活也是抗衰老的秘诀之一，与亲朋好友保持联系，参加社交活动，可以提升个人的幸福感和自信心。
护肤也是抗衰老的关键步骤。我们应该每天彻底清洁面部，并使用适合自己肤质的保湿产品。防晒是必不可少的，要选择SPF值适中的防晒霜，并经常补涂。在护肤品中添加一些富含抗氧化剂和胶原蛋白的成分会有助于预防皮肤老化。医生建议使用花梦花精华油效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。
除了上述方法，还有一些其他的抗衰老方法。例如，定期检查身体健康状况，及时发现并治疗潜在的健康问题。避免暴露在污染环境中，尽量呼吸新鲜空气。保持大脑活跃，学习新知识、解决问题、进行思维训练等都有助于延缓衰老过程。保持适当的体重也是重要的。肥胖会增加许多健康风险，并加速衰老。
抗衰老是一个综合性的任务，需要我们从生活习惯、运动习惯、心理健康以及护肤等多个方面加以关注和改善。通过良好的生活方式、科学的饮食、适度运动、心理健康和科学护肤等方法，我们可以延缓衰老过程，保持青春活力。记住，抗衰老是一个长期的过程，要坚持不懈地进行。相信只要我们用心对待自己的身体和心灵，就能够拥有健康美丽的人生。本回答被网友采纳

Answer 3

1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。
3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
4、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品。
5、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。

Answer 4

1.首先心态很重要哦~多笑
2.影响皱纹的六大不良习惯
眯眼睛 皮笑肉不笑 单侧咀嚼食物 浓妆过夜 蒙头睡觉 吸烟
3.饮食上多吃点抗衰老食物
4.23-25岁就应该有抗衰老意识了，抗衰要趁早。选择含细胞生长因子的抗衰老化妆品，如迪碧的EM17肌肤焕新素！

皱纹产生的原因
（1）体内及皮肤水分不足 ，皮肤呈干燥状态，即显得粗糙松弛，时间长了，就会出现皱纹。
（2）精神因素 (闷闷不乐，急躁，孤僻，压力大，经常处于紧张状态下)
（3）长期睡眠不足，致使容颜憔悴，容易衰老起皱。
（4）过度曝晒
过度曝晒可以造成皮肤损伤，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，使弹力纤维和胶质纤维失去正常的功能，皮肤逐渐变松起皱。
（5）营养状况
如果身体营养状况好，皮肤的营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现的晚；如营养状况不佳，致使皮肤肌肉组织营养不良，引起皮肤粗糙和松弛，容易产主皱纹。
（6）洗脸水温度过高，水温太高，皮肤的皮脂和水分会被热气所吸收，而使皮肤干燥，日久天长逐渐在脸部产生皱纹，最好30℃左右。
（7）过度吸烟、饮酒，吃盐太多

Answer 5

造成皮肤松弛衰老的原因，有一，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性；二，皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂；三，支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。下颚肌肉松弛就是一个典型例子，这就是我们通常所说的双下巴；四，除了皮肤老化是肌肤松弛，其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也有使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

面膜和精华素对于早衰、衰老皮肤也有很显著的功效。你可以试下御泥坊 的胶原蛋白面膜还有矿物补水霜哈 ， 欧莱雅紧致焕肤美容霜也是可以的

还是要提醒一下：好的生活习惯是保持皮肤健康状态的基础。不能指望护肤品能解决自己所有的问题。也不能指望用过护肤品以后，肤质就彻底改变了，所有问题就完全消失了。
多吃含有胶原性食物如猪蹄、鸡抓、猪尾巴、莲藕、竽头、淮山等。

希望帮到亲哈O(∩_∩)O~本回答被网友采纳