请问这样的B族维生素片（营养补品）含量会不会太高了？

Question

我买了一瓶康力士的B族维生素片（谷物提取物复合片），回家后仔细看了一下含量表可把我吓坏了~！
B1 50毫克
B2 56毫克
B6 53.6毫克
B12 100微克
叶酸 400微克
泛酸 100毫克
生物素H 30微克
烟酸 30毫克

可是我看资料说，一般正常人每天摄入的B族维生素都是几毫克或几微克那样子的，请问这样的B族维生素片含量会不会太高了？何况它只是保健用的，又不是药用，为什么含量会那么高？吃了会对身体不好吗？

下面还有我在某B族维生素资料的“营养补品”一节中看到这样一段话：
有低效和高效两种不同的摄取方法，通常是50mg、100mg或者是500mg。如果将维生素B1、B2和B6一起均衡地摄取的话，效果最好。还有，如果 B1 、B2 、B6 摄取比率不均的话是没有效果的（其比率如下： B1 50mg 、 B2 50mg 、 B6 50mg ）。

还有的人说这是营养补品，不同于食品，所以量会大一些。真的是这样吗？

真诚求答，请大家不要复制与问题无关的长篇大论哦~~（因为资料我已经看过好多了），答案满意可以追加分数~~谢谢~！！(*^__^*)
“营养补品”那里指的是B1

上面提到的含量是指每片的含量。

Answer 1

这个含量是大了点，一般做B族复合维生素，B1B2每天分别都不超过20mg的。B族都是辅酶，人体不需要那么多，多了也没有用啊。

这种保健品肯定是按照一天一片的剂量做的。一般来说，补充水溶性维生素，多次每次少量是最好的，因为水溶性维生素的半衰期是很短的。简单来说，吃了黄色的B2后，很快就能通过循环排泄出体外，然后血药浓度就会降低。

但是这个剂量也不会对人体有害就是了。水溶性维生素，每种每天服用量在1g以下是不可能中毒的。唯一课本有写毒性反应的烟酸（维生素PP）的中毒剂量是2~4g每天。其它的甚至没有写中毒的反应。

照我说，每天吃半片就好了^^

就我个人

Answer 2

不怕，很正常。要是你的同型半胱氨酸（健康最重要的指标）偏高的话，这量还不够。（降低同型半胱氨酸比什么药都有效）这也是它最大的作用。
B族一起摄入功效大增，负作用却大幅降低。
B族都是水溶性的，多了就很容易通过肾从尿道排出。
单独一种养分长期大剂量服用不宜。
如果你的肾没什么毛病。服用没什么问题。
吃了后，尿会承黄绿色，这是核黄素的发应，也不必担心。本回答被提问者采纳

Answer 3

你应该先看一下说明书上是多少克或者毫克单位底下包含的各种B族的量，常常说明书上的含量不是一片的含量，而是100克或者毫克的含量。

Answer 4

湖南台的百科全说讲到中国人大多数都缺B族，因为B族主要是在粗粮里面，现在大家都吃精米精面，所以都会缺B族的，按照之前中国营养学会推荐的摄入量，恐怕很多营养素都不够了。

Answer 5

没超每天最高剂量啊
补品就是维生素,矿物质等