脖子僵硬，有什么好办法可以缓解

Question

如题所述

Answer 1

1、热疗：直接用热水袋敷在颈部患处20-30分钟，坚持一天2-3次，这样便可以有效地减轻你颈部的不适感。如果你没有热水袋，试试这样的方法也是不错的。将热毛巾用热水浸湿，拧干后围在你的脖子上，或者冲一个时间比较长的热水澡，让水在你的颈后拍打。当然，如果你是由于受伤而引起的颈部僵硬，你就不可以用以上的方法了，这时你就得及时就医。因为通过热疗的方法有可能会加剧你颈部的疼痛，从而会增加你的不适感。

　　2、活动：轻轻的舒展运动可以使你僵硬的脖子重新灵活起来，建议你左右地转动头部。如果你能每天活动颈部4-5回，那么，这样的效果就好比你给颈部的关节涂上了药油。

　　3、关上你卧室的窗：因为吹进来的凉风会让你缩成一团来取暖，从而导致你颈部的僵硬。

　　4、找个合适的枕头：虽然垫上两三个枕头会让你很舒服，但你的颈部却不一定能承受得起，这样子时间长了就容易使你的颈部僵硬。适当地选购一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们都可以比较好地承托起你的颈部、支撑住你颈部的压力，从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。

　　5、不要在沙发上睡觉：午休是应该的，但记住下次不要在沙发上睡觉，因为沙发提供的空间很狭小，容易让你的颈部受伤。

　　6、涂药膏：虽然涂药膏不能根治病源，但药店里可以买到的含有可以使皮肤表面发热成分的局部药膏，还有一些用水杨酸制成的药膏，都有着给你颈部解乏和放松的功效，这不妨试试。
希望能帮到你，还望采纳

Answer 2

Answer 3

Answer 4

脖子僵硬有以下3个原因：

长低头久坐，压迫颈椎关节，导致关节处气血不通，久之这个部位会缺乏气血滋润，从而僵硬。

自身身体体质太差了，气血不足，气血不足以养到颈椎关节，颈椎会僵硬。

体内血瘀，寒湿过重，垃圾堵塞于血管，导致血行慢，脖子会僵硬

颈椎曾经受寒，寒气瘀滞其中，导致气血不通。

因而僵硬的核心是颈椎处血液流动慢，颈椎关节周围软组织缺乏气血滋润，从而变的僵硬，久之会劳损，产生颈椎病。

那么如何恢复呢？

增强自身的体质，长养自身的气血

加快体内气血循环，加快颈椎处的气血循环。

排出体内寒湿之气，排出垃圾，让血管畅通

那么你的身体将会有充足通达的气血滋润这个僵硬的区域，它会逐渐变得柔韧，从而获得恢复。

如何做到呢？

可以搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文章讲了一个传统锻炼的畅通恢复的方法和原理，希望帮助到你，望采纳。